Дві новини, погана та хороша. Скільки часу потрібно, щоб пережити розставання, — лектор TED

4 листопада 2021, 20:43
Мона Чалабі: «Відволічіться, щоб почуватися краще» (Фото:Dmyrto_Z/Depositphotos)

Мона Чалабі: «Відволічіться, щоб почуватися краще» (Фото:Dmyrto_Z/Depositphotos)

Ми знаємо, скільки часу потрібно, щоб зрослися кістки або загоїлися рани. А як щодо розбитого серця? Дата-журналістка Мона Чалабі відповідає на це запитання у подкаcті для TED

Переклад di do для TED

Скільки часу потрібно, щоб пережити розставання? Хороша новина — я вивчила це питання для вас. Погана новина — відповідь вам може не сподобатися.

Декілька років тому в низці публікацій обговорювалося одне дослідження, згідно з яким потрібно 11 тижнів, щоб пережити розставання. Тобто майже три місяці треба слухати похмуру музику та при цьому зберігати обличчя. За відчуттям здасться довше, але це лише кілька листків календаря. Невелика біда, правда?

Відео дня

Однак, на жаль, все не так просто. Ці публікації сильно спотворили те дослідження. Насправді воно нічого не говорить про те, скільки часу займе відновлення, а лише розглядає наслідки розриву стосунків, зокрема, у студентів університету, у яких свої таргани в голові. Для реальної відповіді на запитання, скільки часу потрібно, щоб пережити розставання, знадобиться більш тривале дослідження, коли спостерігають безліч людей з моменту розриву стосунків і далі відстежують динаміку протягом багатьох років. Але такі дослідження витратні та складні для проведення.

Навряд чи є якесь магічне число

А тому, за відсутності адекватних даних, я вирішила звернутися за професійною допомогою. Я пішла до лікаря Таміра, сімейного психотерапевта. У нього великий досвід роботи з безліччю пар і буду відвертою, він був терапевтом і в моєму випадку. Отже, скільки потрібно часу, щоб відійти після розриву, на його думку? «Навряд чи є якесь магічне число… Якщо нам потрібно висловити свої почуття, то не потрібно замикатися в собі. Варто вам зайнятися тим, що вас захоплює або відволікає, то якось ви оглянетеся назад і скажете: «Ну так, це мій колишній, ми розійшлися». І помітите, що ваші почуття вже не такі болючі. Навіть якщо випадково зустрінетеся, то не відчуєте болю».

Дані підтверджують теорію професора Таміра. В одному дослідженні вивчали різні стратегії управління почуттями <…>

Виявилося, що коли люди переключалися на інші думки, розмірковували про щось крім своїх колишніх, відволікалися на хобі чи кар'єру, то любовні переживання у них залишалися тими самими, але вони почувалися більш комфортно. Відволікатися, щоб почуватися краще — саме те, що радить лікар Тамір.

Також дослідження говорить, що стратегія негативної переоцінки, коли ви пам'ятаєте лише неприємні вчинки чи слова своїх колишніх, знижує почуття любові до ваших колишніх. Але це також може викликати у вас неприємні відчуття <…>

Нарешті, третя, стратегія полягала у переоцінці свого кохання. Для цього учасникам треба було поміркувати над висловлюваннями на кшталт «Кохання — це частина життя» «Нормально любити когось, з ким я більше не у стосунках». Ага, і це нічого не змінило.

В цілому, дослідники зробили висновок, і я зараз говорю ненауковою мовою, що концентрація на чомусь поганому, пов'язаному з колишніми, допоможе вам менше страждати від кохання. У той час як відволікання на інші теми, за порадою мого терапевта, допоможе почуватися краще. Тим не менш, і те дослідження, і лікар Тамір кажуть, що відволікання добре на короткий час, але не працює в довгостроковій перспективі: «Приділивши час осмисленню та розумінню ви зможете швидше залікувати рани, ніж просто ігноруючи переживання». Зрештою, заради самих себе та своїх майбутніх партнерів нам доведеться визнати власні почуття.

Отже, скільки потрібно часу, щоб пережити розставання? У нас недостатньо довгострокових досліджень. Однак набагато важливіше, як я зрозуміла, замість того, щоб вести рахунок днями, перейти на ті заняття, які нам подобаються. Знайти те, що відволіче, і розібратися у почуттях, коли ми будемо готові. Якщо в нас вийде, то одного чудового дня ми вийдемо з розставання і все буде гаразд. І хіба не цього ми всі насправді прагнемо?

Повну версію можна знайти на TED

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X