Не так, як зазвичай. Сім ідей здорового відпочинку
Ідеальний відпочинок — це той, який ви заздалегідь запланували
Кілька ідей здорового відпочинку.
1. Попереджувальний відпочинок замість остаточного. Чим раніше ви почали відпочивати і робити перерви, тим довше пропрацюєте без виснаження. Ідея «відпочивати тільки після того, як все завершу» порочна. Паузи — це не марнування часу, а «заточка коси». Підтримуйте ваш мозок у хорошому стані, не перевантажуйте його.
2. Запланований відпочинок замість того, що трапиться. Ідеальний відпочинок — це той, який ви заздалегідь запланували. Спробуйте в тижневик першими вносити рекреаційні активності, розпишіть, де і як ви відпочиватимете, час для хобі та приємних справ. А вже в час, що залишився — роботу.
3. Зміна контексту замість монотонності. Працювати і відпочивати за одним столом — це погана ідея. Використовуйте різний контекст для різних активностей. Тому кудись поїхати, де немає жодних асоціацій з роботою або звичними турботами, ефективно розвантажує.
Будь-який відступ від рутини відмінно перезавантажує
4. Чистий відпочинок замість «напівроботи». Намагатися зменшувати навантаження на себе, давати робочі поблажки або зменшувати темп не дуже корисно. Краще перерватися і відновити свій рівень енергії. А починаючи працювати, забезпечити собі глибоке занурення.
5. Спонтанність замість «як завжди». Спонтанність, випадковість, новизна завжди освіжають і бадьорять. Киньте жереб куди піти, тицніть пальцем у мапу і побувайте в цьому місці. Будь-який відступ від рутини відмінно перезавантажує. Креативність, легка нотка божевільності добре балансує втомлену префронталку.
6. Активний відпочинок замість пасивного. Пасивний відпочинок на кшталт лежання на дивані або зрізання кутів до дофаміну (випити, заїсти, серфити) не такий ефективний. Активний відпочинок вчить вас отримувати дофамін більш складними, але більш ефективними шляхами. Сходити на танці, пограти в теніс, погуляти в осінньому парку.
7. Відпочинок, що перетворює замість споживального. Відпочинок, коли ми просто пасивно споживаємо щось, не такий ефективний, як відпочинок, що перетворює. Наприклад, навіть медіа може мати ефект катарсису, стимулюючи нас виконати внутрішню роботу. Творчість стимулює створювати нове, змінювати те, що існує — ми не просто повертаємося до себе, як і раніше, а піднімаємося вище над собою.
Текст публікується з дозволу автора
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ
Більше блогів тут
