Сильні та здорові. Як накачаний біцепс захищає від інфаркту

5 березня 2020, 23:03

Обсяг м’язової маси безпосередньо пов’язаний з ризиком розвитку серцевих захворювань — але тільки у чоловіків

Обсяг вашої м'язової маси сьогодні може показати, наскільки здоровим буде ваше серце роками пізніше. Згідно з недавніми дослідженнями, саме ваша фізична форма визначить, яким є ваш перспективний ризик отримати кардіологічні проблеми.

Відео дня

Вступ чоловіків у середній вік з великою кількістю м'язів знижує подальший ризик розвитку серцевих захворювань на 81% в порівнянні з ризиком для менш спортивних чоловіків.

Скелетні м'язи — це одна з найбільш універсальних і активних тканин організму. Вони забезпечують силу, яка нам потрібна для того, щоб рухатися. Також м'язи важливі для нашого метаболічного здоров'я, утилізації цукру в крові та виробництва спеціалізованих гормонів, які переміщаються в інші тканини, де запускають різні біохімічні процеси.

У жінок захворювання серця розвиваються в середньому на 10 років пізніше, ніж у чоловіків

Але наша м'язова маса майже завжди зменшується в міру дорослішання. Причому втрата часто починається після 30 років, і прискорюється у міру того, як ми наближаємося до похилого віку. Важка втрата м'язів, відома як саркопенія, пов'язана зі слабкістю й іншими захворюваннями у людей похилого віку, поряд з втратою здатності до обслуговування себе і передчасною смертю.

Також дослідження показують, що низька м'язова маса часто пов'язана з супутніми серцево-судинними захворюваннями — особливо у літніх чоловіків. Міжнародна група вчених, що досліджує питання здоров'я м'язів і саркопенію, вирішила відстежувати якість м'язової маси і здоров'я серця людей, коли вони переходили в середній вік.

Вони почали з доступу до даних дослідження ATTICA (Греція), в якому детально розглядаються причини серцево-судинних захворювань. У дослідження було включено кілька тисяч дорослих старше 40 років з Афін і околиць: було проведено великі медичні огляди і заповнено анкети про спосіб життя. На момент початку дослідження в жодного з учасників, які перебували у віці від ранньої зрілості до похилого віку, не було захворювань серця.

Приблизно через 10 років всі вони пройшли повторне тестування, покликане виявити серцево-судинні патології. Було обстежено понад тисячу чоловіків і жінок у віці 50-55 (усім їм було за 40, коли вони приєдналися до дослідження).

Використовуючи інформацію з оригінальних медичних тестів цих учасників, вчені розрахували загальну м'язову масу кожного з них, а потім перевірили, чи не розвинулася у них серцева хвороба до часу другого відвідування клініки. Виявилося, що більш ніж у чверті опитаних вона була. Майже у 27% учасників виникли серцеві захворювання, причому захворюваність серед чоловіків виявилася приблизно в шість разів вище, ніж серед жінок.

І м'язова маса людей на початку дослідження була безпосередньо пов'язана з їхнім ризиком серцевих захворювань. Ті люди, у яких було більше м'язів, мали менше шансів зіткнутися з проблемами з серцем. Однак слід підкреслити, що подібна закономірність справедлива більшою мірою для чоловіків — у жінок, незважаючи на втрату м'язової маси, захворювання серця розвиваються в середньому на 10 років пізніше, ніж у чоловіків.

Але для чоловіків наявність відносно великої кількості м'язів у ранньому середньому віці знизила ризик серцевих захворювань на 81%! І тут важливий не лише сам факт наявності такої необхідної м'язової маси, а й те, що її обсяг — маркер стилю життя. Більш м'язисті люди активніші, що саме собою сприяє профілактиці безлічі захворювань.

Ось вам ще один аргумент на користь здорового способу життя: збереження м'язової маси за допомогою фізичних вправ і активного способу життя ймовірно є ключем до захисту серця в старшому віці, особливо для чоловіків. Чи це не аргумент, щоб все-таки почати використовувати давно придбаний абонемент у тренажерний зал?

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X