Швидкий спосіб впоратися зі стресом і поліпшити настрій

27 листопада 2018, 20:37

Дослідження показали, що біг впорається з напругою краще, ніж медитація

Під час занять спортом вже через 30-45 хвилин в організмі підвищується рівень таких гормонів, як адреналін, норадреналін, серотонін і допамін: перший і другий відповідають за приплив енергії, а третій і четвертий – за гарний настрій. Звичайно, можна з'їсти шоколадку, і світ навколо здасться солодшим, але сідниці від неї точно не стануть круглішими, а тіло – більш підтягнутим. Розповідаю, чому краще вийти на 15-хвилинну пробіжку, ніж медитувати або їсти десерти.

Відео дня

Багато хто використовує біг, щоб втекти від проблем і поганого настрою. І вони мають рацію, тому що нещодавно вчені отримали ще одні підтвердження того, що легка пробіжка впорається зі стресом краще йоги.

Згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим у журналі «Acta Psychologica», коротка пробіжка в легкому темпі піднімає настрій, покращує увагу і концентрацію краще, ніж медитація.

У дослідженні брав участь 101 студент. Вони проходили два когнітивних тести: підшкала Vigor-Activity профілю емоційного стану, яка оцінює рівні сприйнятої енергії, і тест на візуально-моторну координацію, який поділяється на дві частини і оцінює навички обробки.

Звичайно, можна з'їсти шоколадку, і світ навколо здасться солодше, але сідниці від неї точно не стануть круглішими, а тіло - більш підтягнутим

Потім студентів розділили на дві групи: одна бігала на вулиці 15 хвилин по стадіону, а друга залишилася на цей час в класі і займалася такими вправами, як медитація, управління образами, глибоке дихання і прогресуюча м'язова релаксація.

Після цього студенти знову пройшли ці ж когнітивні тести. Результати чітко показали, що «бігаюча» група пройшла перший тест на два бали вище, ніж «релаксуюча», і впоралася на 8 секунд швидше на обох частинах тесту на зорово-моторну координацію.

Причина успіху першої групи полягає в тому, що ці поліпшення когнітивних здібностей були викликані сплеском енергії. Якщо говорити простими словами, то пробіжка підбадьорила і поліпшила настрій. На щастя, це не залежить від часу доби, і ви можете бігати вранці, вдень, ввечері і навіть вночі, головне тільки дотримуватися при цьому правил безпеки і вдягти на себе одяг зі світловідбиваючими елементами або спеціальні брелоки.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X