Ефект йо-йо. Чим небезпечні коливання ваги

15 вересня 2021, 21:37

Чим вища амплітуда коливань і чим частіше вони відбуваються, тим сильніше це шкодить організму

Коливання ваги також відомі як ефект йо-йо. Загальний ріст ожиріння збільшує і кількість спроб схуднути, більшість з яких неуспішні. Це означає, що 20%-35% чоловіків і 20%-55% жінок мають клінічно значущі скачки ваги (неодноразові і з амплітудою більше 4−5 кілограм). Модель «схуднути і набрати» багатьом здається природною, але дослідження показують, що чим вище амплітуда коливань ваги і чим частіше вони відбуваються, тим сильніше це шкодить організму, збільшує ризик захворювань і скорочує життя.

Відео дня

Коливання ваги збільшують ризик інфаркту, інсульту і передчасної смерті від будь-яких причин незалежно від традиційних факторів ризику. Люди, які набирали і скидали вагу у віці від 25 до 35 років, мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань в порівнянні з тими, хто ніколи цього не робив. Коливання ваги збільшують ризик депресії та порушень сну (гірше сон, важче засинання, нижче ефективність сну). Стрибки ваги збільшують ймовірність розвитку діабету.

Важливо не робити різких рухів

Якщо у вас були незначні коливання (один епізод на 4 кг за 20 років), то це ніяк не впливає на активність Т-кілерів. Однак коливання більше п’яти разів послаблюють цитотоксичність Т-кілерів на 30%. Жінки, чия маса тіла стабільна протягом п’яти років, мають на 40% більш активні Т-лімфоцити, ніж ті, чия маса стабільна тільки 2 роки. А це може впливати на ризик розвитку онкологічних захворювань.

Я пам’ятаю, що ви їли минулого літа

Люди з коливаннями ваги набагато швидше набирають вагу, ніж ті, хто їх не мав. Якщо ми заговорили про імунітет, то нагадаю, що і він має пам’ять. Вчені встановили, що коливання ваги пов’язані з накопиченням CD4+ і CD8+ T-клітин в жировій тканині. Навіть у період нормалізації ваги їх зберігається підвищена кількість, вони виділяють прозапальні цитокіни і підтримують інсулінорезистентність. Особливо багато CD8+ клітин пам’яті, які затримуються надовго. А ось на макрофаги коливання ваги не впливають — адже макрофаги не володіють пам’яттю.

В експериментах на мишах вчені показали, що імунні клітини пам’яті дійсно переносять «пам'ять» — якщо їх пересадити іншій тварині, вона швидше набирає вагу. Імуносупресивні стероїди прибирають «пам'ять про ожиріння», а тварини з дефектом імунних рецепторів не мають такої пам’яті. При цьому імунна пам’ять незалежна від термогенезу та рівня метаболізму.

Що це означає? Важливо не робити різких рухів — так, зв’язок між коливаннями ваги і ризиком відзначається при різкому наборі або скиданні ваги і не спостерігається при плавному. Пам’ятайте, коли ви худнете, то втрачаєте і м’язи, а набираєте практично один жир. Якщо плануєте схуднення — не поспішайте, дійте повільно і ретельно готуйтеся і плануйте. Різкі коливання ваги — це шкідливо, безглуздо і небезпечно для здоров’я.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X