Про це важливо пам’ятати. Як може шкодити вимкнений телефон
Андрій Біловєшкін: «Коли телефон у полі зору, ми витрачаємо на нього додаткові когнітивні ресурси» (Фото:karandaev/Depositphotos)
Вчені називають це «ефектом присутності»
Як може шкодити вимкнений телефон? Так, це не одрук. Всі ми знаємо, що залипання в телефоні є небезпечним для нашого розумового (підвищення тривожності тощо), фізичного (гіподинамія) та соціального (погіршення відносин) здоров'я. Але важливо пам'ятати, що і вимкнений телефон теж негативно впливає і на наші когнітивні здібності, і наші стосунки.
Вчені називають це «ефектом присутності». Коли телефон у полі зору (навіть перевернутий), він, тим щонайменше, призводить до того, що ми витрачаємо нею додаткові когнітивні ресурси (думаємо, що, можливо, там хтось написав чи лайкнув, боремося зі спокусою перевірити тощо). Усе це залишає менше доступних ресурсів інші завдання. Тому в дослідженнях піддослідні показують найгірші результати в тестах на навчання, запам'ятовування, концентрацію уваги, коли телефон був у їхньому полі зору — порівняно із записником.
Не торкайтеся телефону під час спілкування
Коли ми розмовляємо з людьми, то наявність телефону (навіть вимкненого) теж призводить до зниження якості спілкування: знижуються близькість, значущість, довіра, емпатія. Що ближчий співрозмовник і важлива розмова, то більше страждає якість спілкування. Можливий механізм — це когнітивне спотворення, яке погіршує наші здібності відображати та розуміти співрозмовника, або регулярне відволікання погляду на телефон. Просто кинувши секундний погляд на телефон, ми руйнуємо зоровий контакт, і це здатне знизити виділення окситоцину і погіршити відчуття зв'язку між співрозмовниками.
Що ж робити?
1. Розуміти, що сама присутність вимкненого телефону вже впливає на вашу поведінку.
2. Ті, хто сильніше страждає від залежності від телефону, отримують більшу перевагу від відсутності його в полі зору.
3. У режимі мовчання, перевернутий, вимкнений телефон (але у полі зору) — не працює. Краще тримати його в сумці або шухляді столу, але значно краще, щоб його взагалі не було в кімнаті.
4. Телефон поза увагою здатний дуже благотворно вплинути на ваші когнітивні здібності та підвищити якість спілкування. Не торкайтеся телефону під час спілкування.
Текст публікується з дозволу автора
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
