Що викликає у вас стрес і як з ним впоратися. Блог Ліз Бурбо

26 лютого 2017, 08:03
Коли перебуваєте в стані стресу, відстороніться від ситуації і подивіться на неї збоку, ніби дивитесь кіно, не засуджуючи себе

__64
__64 Фото:

Незважаючи на величезний інноваційний прогрес у різних сферах нашого повсякденного життя, я регулярно чую, як люди кажуть, що стан стресу зростає рік у рік, незалежно від країни і континенту.

Відео дня

Всі переживають стан стресу тією чи іншою мірою. Рівень стресу може бути більшим або меншим залежно від чутливості та емоційних характеристик кожного, а також здатності керувати подіями поточного моменту і відповідними змінами, які з них випливають.

Щоб визначити рівень стресу, який ви переживаєте, я пропоную приділити кілька хвилин, і відповісти на наступні питання. Після того, як ви закінчите відповідати на питання, поставте напроти кожної відповіді оцінку від 0 до 10, де 0 балів отримає найменш стресова ситуація. Потім додайте всі цифри, щоб дізнатися наскільки великий ваш стан стресу.

Хто заподіює вам найсильніший стан стресу?

Чи ви є перфекціоністом настільки, що робите все можливе і неможливе, щоб досягти своєї мети?

Чи вважаєте ви, що відповідальні за щастя інших людей?

Ви настільки мало поважаєте себе, що завжди вважаєте себе нікчемним, незалежно від досягнутих результатів?

Всі переживають стан стресу тією чи іншою мірою

Ви постійно потребуєте уваги інших людей для того, щоб відчувати себе коханим, і ви завжди змушені для цього робити все можливе і неможливе, і, відповідно, постійно переживаєте стан стресу?

Ви уявляєте собі всі нещастя і неприємності, які могли б статися у вашому житті?

Ваш стан стресу викликаний відсутністю фінансової безпеки чи страхом втратити роботу?

Вам страшно залишитися самому?

Ви завжди намагаєтеся відповідати очікуванням інших людей?

Чи вважаєте ви, що вам постійно не вистачає часу?

Якщо у вас занадто високі результати щодо вашого стану стресу, це означає, що все, що ви робили дотепер, не дає бажаних результатів. Приймайте себе таким, яким ви є в цей момент часу і усвідомте, що для вас важливо побачити інші можливості. Визнайте, що ви дуже хвилюєтеся, що ви занадто вимогливі до себе, або що ви іноді драматизуєте ситуацію.

Коли перебуваєте в стані стресу, відстороніться від ситуації і подивіться на неї збоку, ніби дивитесь кіно, не засуджуючи себе. Пам'ятайте, що ситуація, яка викликала стан стресу, не є ані поганою, ані доброю. Ви б, звісно, хотіли залишатися спокійним і врівноваженим, але що для вас наразі це неможливо. Дотримуйтеся своїх потреб і того, ким або яким ви хочете бути в подібних ситуаціях, і знайдіть інший спосіб керувати станом стресу, відмінний від використовуваного вами зараз. Не фіксуйтеся на тому, яким ви не хочете бути (наприклад, у стані стресу, нервовим), а сконцентруйтеся на тому, яким ви хочете бути, тобто зосередженим і спокійним.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Переклад: Ія Зайцева

У березні відбудеться лекція Ліз Бурбо в Києві

Показати ще новини
Радіо NV
X