Поганий настрій? Що таке сезонна депресія і як з нею впоратися

18 листопада 2021, 10:38
НВ Преміум
Харрієт Бауер: «Є окремі свідчення того, що жінки більше схильні до сезонної депресії» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Харрієт Бауер: «Є окремі свідчення того, що жінки більше схильні до сезонної депресії» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Вам може знадобитися професійна допомога, але дещо ви здатні зробити самостійно

Коли надворі холоднішає, а дні стають коротшими, деякі люди помічають, що почуваються менш енергійними та позитивно налаштованими, ніж зазвичай. У когось це відчуття швидко минає, але приблизно кожен третій протягом усіх осінніх і зимових місяців страждає від різновиду депресії, відомої як сезонний афективний розлад (САР)

Відео дня

Симптоми САР можуть варіюватися від легких до важких і зазвичай включають:

  • поганий настрій
  • втрату інтересу до того, що раніше радувало, або втрату задоволення від цього
  • зміну апетиту (як правило, підвищення)
  • зміну режиму сну (як правило, збільшення тривалості)
  • зниження самооцінки

Дослідники поки що точно не знають, що викликає сезонний афективний розлад, але, найімовірніше, його природа складна і багатогранна. Низка досліджень вказує на те, що САР може бути наслідком порушення роботи гіпоталамуса ілянки мозку, що регулює такі біологічні процеси як настрій, сон і апетит) або надмірного вироблення мелатоніну (гормона, який керує циклом сну і неспання і продукується епіфізом). Деякі вчені припускають, що причиною також може бути збій циркадного ритму — природного внутрішнього процесу, що регулює цикл сну та неспання.

Звісно, можуть бути залучені й інші чинники. Наприклад, є окремі свідчення того, що жінки більше схильні до САР. Втім, необхідно більше досліджень, щоб з’ясувати напевно, чи дійсно є така ґендерна відмінність і якщо так, то чому.

Як це подолати

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X