Адаптація Цезаря. Що приготувати, щоб дитина з'їла овочі

7 листопада 2022, 23:03
Салат Цезар (Фото:klopotenko.com)

Салат Цезар (Фото:klopotenko.com)

Рецепт салату, який дітям дуже подобається і самим робити, і самим їсти

Щоб дитина з'їла овочі, дайте їй самій приготувати той салат. Нехай рве листя та кладе помідори. Плюс смачний домашній соус і щось, що їй прикольно буде їсти (у нашому випадку — натуральні сухарі). Зараз дам вам рецепт того самого салату, який дітям дуже подобається і самим робити, і самим їсти.

Відео дня

Отже, адаптація Цезаря. Куряче філе порізати на шматочки, трохи посолити і запекти. 15 хвилин, 180 градусів.

Сухарі ми робитимемо з цільнозернового хлібу — сенс та любов дітей до продукту зберігається, але користі більше. Для цього хліб ріжете на кубики та запікаєте 10 хвилин.

Соус — це сметана, петрушка, дрібка паприки і трохи дрібно порізаного часнику.

Потім в одній тарілці поєднуєте листя салату, маленькі помідори, куряче філе, соус, сухарі та тертий сир.

Нехай дитина сама все викладає на тарілку. Не заважайте їй, не відволікайте та не втручайтеся з порадами. У цей час дитина буде проявляти свої творчі здібності і їй важливо, щоб результат був суто її.

Чому ще треба навчити дитину у їжі:

Думати про те, з чого складається їжа. От прям берете дитину з собою у магазин і читаєте склад продуктів. Надлишок цукру, трансжирів, невідомі додатки та консерванти — одразу ні. Повірте, дитина запам’ятає цю модель поведінки і вже коли підросте, то не захоче купувати шкідливі снеки і подібне.

Багато овочів та фруктів у раціоні. Треба 400 г на день. Це не так складно, бо десь 100 г салату приготували до сніданку, перекусили яблуком, підкинули трохи приготованої цвітної капусти до обіду чи квашеної поїли, на вечерю запекли овочі.

Менше солі та цукру. І враховуйте, що це все є у готовій їжі, яку купуєте.

Ковбаса та сосиски — ні. Бо часто там проблеми зі складом.

Спробуйте більше запікати, а не смажити, і пояснювати дитині, навіщо це.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X