Використовуйте це. Головні секрети емоційного інтелекту

29 липня 2019, 19:55

Щоб жити тим життям, яким ви дійсно хочете жити, ви повинні передусім чітко усвідомити, що ви дійсно цінуєте

Першу частину колонки Марка Менсона про емоційний інтелект читайте тут

Нагадаємо: Емоційний інтелект — це концепція, створена дослідниками в 1980-х і 90-х роках, щоб пояснити, чому розумні люди часто роблять дуже, дуже дурні речі. Стверджується, що так само, як загальний інтелект (IQ) є мірою вашої здатності обробляти інформацію і приймати обґрунтовані рішення, емоційний інтелект (EQ) являє собою здатність обробляти емоції, як чужі, так і свої — і приймати обґрунтовані рішення.

Відео дня

Далі викладено ще три способи, як працювати з емоційним інтелектом:

3. Навчіться мотивувати себе

Чи траплялося вам коли-небудь, займаючись чимось, повністю забути про все інше? Так, ніби ви почали якусь справу і повністю занурилися в неї, а виринувши з цього квазігіпнотичного стану зрозуміли, що минуло три години, хоча за відчуттями — не більше п’ятнадцяти хвилин?

Зі мною іноді таке трапляється, коли я пишу. Я втрачаю відчуття часу і мене накриває каскад нашаровуваних почуттів, коли я конкретизую ідеї в своїй голові та втілюю їх у слова. Це схоже на захоплення, змішане з цікавістю, змішану з невеликими сплесками дофаміну, коли я відчуваю, що щойно вигадав чудовий рядок, або забавний непристойний жарт, або якимось чином зумів викласти свою точку зору, впоравшись без лихослів'я.

У шахраїв добре розвинений емоційний інтелект

Мені подобається це відчуття, і коли мені вдається його досягти, воно мотивує мене продовжувати писати. Однак зверніть увагу на дещо важливе: я не чекаю, коли з’явиться це відчуття, щоб взятися за справу.

Я починаю писати, а потім виникає це відчуття — що спонукає мене продовжувати писати, і тоді це відчуття трохи посилюється, і так далі, і так далі. Це те, що я називаю принципом «Зроби хоч щось», і це, ймовірно, один з найпростіших, але найчарівніших «хаків», з якими я коли-небудь стикався. Принцип «Зроби хоч щось» говорить, що дія — це не тільки наслідок мотивації, але і її джерело.

Більшість людей, вирішивши зробити якісь доленосні кроки і повністю змінити себе і своє життя, починає з пошуків натхнення. Щоб нарешті почати діяти, вони намагаються завестися за допомогою того різновиду розумової мастурбації, яка в моді на цьому тижні. Але вже наступного тижня їхній запал вичерпується, і вони повертаються до спроб застосувати черговий «метод» мотивації.

Мені ж подобається перевертати це з ніг на голову. Коли мені потрібна мотивація, я просто роблю щось, хоча б віддалено пов’язане з тим, чого я хочу досягти. А потім дія породжує мотивацію, яка породжує дію — і так далі.

Коли мені не хочеться писати, я кажу собі, що поки просто попрацюю над планом. Але варто почати це робити, і, як правило, на думку спадає щось цікаве, про що я раніше не думав. Так що я записую цю думку, і можливо, трохи розширюю її.

Перш ніж я встигаю це усвідомити, переді мною виявляється вже наполовину готова чернетка, і це я ще навіть штани не встиг одягти. Вся справа в тому, що якщо ви хочете ефективно використовувати свої емоції для того, щоб зібратися, ви повинні щось робити.

Якщо вам здається, що ніщо вас не надихає, зробіть що-небудь. Намалюйте закарлючку, знайдіть безкоштовний онлайн-клас з програмування, заговоріть з незнайомцем, опануйте музичний інструмент, отримайте якісь знання з якого-небудь дійсно складного предмету, станьте волонтером, вирушайте танцювати сальсу, змайструйте книжкову полицю, напишіть вірш. Звертайте увагу на те, що ви відчуваєте до, під час і після всього, що робите, і використовуйте ці емоції, щоб направляти свою подальшу поведінку.

І знайте, що мотивувати вас будуть не тільки «хороші» почуття. Іноді я впадаю в розпач і скажено дратуюся через те, що не можу досить чітко сформулювати свою думку. Іноді хвилююся, що написане мною не знайде відгуку у читачів. Але з якоїсь причини ці почуття викликають у мене лише ще більше бажання писати. Мені подобається цей виклик — боротися з чимось, що виходить за межі моєї досяжності.

4. Розпізнавайте чужі емоції, щоб створювати більш здорові відносини

Все, про що ми говорили досі, стосувалося ваших власних емоцій. Але врешті-решт весь сенс розвитку емоційного інтелекту полягає в тому, щоб з його допомогою вибудовувати більш здорові відносини.

А здорові відносини — романтичні, сімейні, дружні і які би то не було — починаються з визнання і поваги емоційних потреб один одного. Ви робите це, встановлюючи зв’язок з іншими і співпереживаючи їм. Як вислуховуючи їх, так і чесно ділячись з ними.

Співчувати кому-небудь не обов’язково означає повністю розуміти його — радше приймати його таким, яким він є, навіть якщо ви його не розумієте. Ви вчитеся цінувати існування інших людей і ставитися до них як до мети, а не як до засобу. Ви визнаєте їхній біль своїм болем — нашим колективним болем.

Відносини — це момент істини для наших емоцій. Вони змушують нас взаємодіяти з навколишнім світом. Вони змушують нас зрозуміти, що ми є частиною чогось набагато більшого і складнішого, ніж просто ми самі.

І, зрештою, відносини характеризують наші цінності.

5. Наповніть свої емоції цінностями

Коли в 90-х роках вийшла однойменна книга Деніеля Гоулмана, «Емоційний інтелект» став модним словом у психології. Керівники і менеджери вивчали практичні посібники та відвідували уроки з емоційного інтелекту, щоб мотивувати своїх працівників. Терапевти намагалися розвинути в своїх клієнтів емоційну усвідомленість, щоб допомогти їм розібратися в їхньому житті. Батькам було рекомендовано розвивати емоційний інтелект у дітей, щоб підготувати тих до мінливого, емоційно орієнтованого світу.

Однак за такого підходу часто не береться до уваги важливий момент. Мова про те, що емоційний інтелект не має ніякого сенсу без врахування ваших цінностей. Можливо, у вас найбільш емоційно інтелектуальний генеральний директор на планеті, але якщо він використовує свої навички, щоб мотивувати співробітників продавати товари, виготовлені за рахунок експлуатації будинків або із заподіянням шкоди планеті, то чи може емоційний інтелект вважатися в цьому випадку чеснотою?

Батько може навчити свого сина основам емоційного інтелекту, але, якщо він не прищепить їй такі цінності як чесність і повага, син перетвориться на безжального, брехливого маленького мерзотника — але з високим емоційним інтелектом!

У шахраїв добре розвинений емоційний інтелект. Вони добре розуміють емоції, як свої, так і, особливо, чужі. Але в підсумку вони використовують цю інформацію, щоб маніпулювати людьми заради своєї особистої вигоди. Вони цінують себе понад усе, на шкоду всім іншим. Однак все дуже погано закінчується, коли не цінуєш нікого, крім себе.

Ліза Новак, незважаючи на всі видатні здібності і досвід, не вміла справлятися зі своїми емоціями і мала неправильну шкалу цінностей. І тому дозволила емоціям зіштовхнути її з вершини успіху і змінила відкритий космос на тюремне ув’язнення.

Зрештою, ми завжди дотримуємося своїх цінностей, усвідомлюємо ми це чи ні. І наші емоції втілюють ці цінності в життя, спонукаючи нас діяти певним чином. Тому, щоб жити тим життям, яким ви дійсно хочете жити, ви повинні перш за все чітко усвідомити, що ви дійсно цінуєте — тому що саме на це буде спрямована ваша емоційна енергія.

І розуміння своїх справжніх цінностей — а не тільки декларованих як такі, — мабуть, найважливіша складова емоційного інтелекту з усіх, що можна в собі розвинути.

Переклад НВ

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X