Прості правила. Як харчуватися восени, щоб не хворіти

18 вересня 2021, 21:03
НВ Преміум

Ваші осінь і зима не обов’язково повинні бути затьмарені хворобами

Осінь набуває своїх прав. Дні стають коротшими, перепади температур — різкішими, зростає ризик застуди, грипу, сезонної алергії. На щастя, є низка простих речей, які ми можемо зробити, щоб зміцнити здоров’я напередодні зими.

Відео дня

Хороший стан імунної системи життєво важливий для вашого здоров’я. Цей вбудований захисний механізм невтомно працює цілий рік, борючись з усіма вірусами і бактеріями, які зустрічаються на вашому шляху. Холодні місяці — найважчий час для імунної системи. Що можна зробити, щоб її зміцнити?

Що їсти, щоб зміцнити імунітет

Звичайно ж, почнемо з їжі. Те, що ви їсте, впливає на вашу імунну систему, тому важливо стежити за тим, щоб восени у вас був збалансований і поживний раціон.

Вітаміни — відмінний спосіб укріпити імунну систему. Їх можна знайти в найрізноманітніших продуктах. Особливо корисний вітамін С, який має антиоксидантні властивості і захищає клітини від ушкодження вільними радикалами. І, крім того, допомагає організму краще засвоювати залізо.

Вітаміни — відмінний спосіб зміцнити імунну систему

Безліч вітамінів, а також кальцій і калій, які теж важливі для здоров’я, міститься в листовій зелені. Корисні й інші овочі, такі як болгарський перець, особливо в сирому вигляді, і батат, що містить вітаміни А, C і вітаміни групи В.

Отже, які продукти ввести до свого осіннього раціону?

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X