Як пережити труднощі. П’ять порад від авторки бестселера Вибір

7 квітня 2021, 23:03

Книга психотерапевтки Едіт Еґер допомагає людям по всьому світі справлятися з травмами

Якщо ви доросла людина, впевнена, ви знаєте — життя — не казка. Іноді, життя — це біль. І щоб його пережити нам потрібно робити вибір. А щоб його зробити було легше — потрібна Едіт Еґер. Людина, яка дуже любить життя і не боїться випробувань. Вона пережила Аушвіц, еміграцію до Америки, у неї вкрали шанс на кар'єру балерини, в 50 років отримала диплом та ліцензію психотерапевтки і стала примою у цій справі, а в 91 рік вона написала першу книжку, яка стала бестселером і допомагає людям по всьому світі пережити їхні травми. Її книжка спогадів Вибір про те, що ніхто не може уникнути страждання, але всі ми маємо вибір — звільнитись від травми чи ні, жити на повну чи терпіти. Її поради переживати біль — прості, головне системно їх практикувати.

Відео дня

Не входьте у роль жертви

Коли з нами щось трапляється — розлучення, звільнення, зрада, самоізоляція та інші потрясіння, ми дуже часто входимо в роль жертви, нарікаємо на життя і зациклюємось на питаннях: «За що?», «Чому це сталося зі мною?». Так ми тільки заглиблюємось у свою травму. Вибір на користь жертви — це ув’язнення. Ми стаємо песимістичними, жорсткими, нездатним відпускати. У будь-які складні моменти краще себе запитувати: «Що я можу з цього взяти?», «Що далі?».

Приймайте всі свої емоції

Ми уникаємо своїх травм, втікаємо від них, придушуємо алкоголем чи наркотиками, надмірними фізичними вправами, шопінгом, соцмережами чи зашиваємось в роботі. Але щоб одужати, треба їх помітити і прийняти. Якими б не були наші емоції, вони є важливою інформацією. Коли вони з’являються, треба прислухатись, що це — сум, страх, заздрість, радість? А далі треба визнати, що це ваші почуття, вони можуть бути викликані іншими людьми, але належать вам і ви за них відповідальні, головне — не намагатись все відразу змінити.

Немає ніякої ієрархії страждань

Цю практику перевірки емоцій доктор Еґер радить розвивати щодня. І не замовчуйте те, що відчуваєте у розмові з близькими чи колегами, навчіться рефлексувати. Якщо ви не змогли зробити цього під час розмови, виберіть зручний час, щоб все ж таки висловитись про свої почуття.

Не знецінюйте свій біль

До Едіт Еґер впродовж одного дня прийшли дві пацієнтки на сеанс. В однієї важко захворіла донька, а інша плакала, що їй машину пофарбували не в той відтінок жовтого. Але докторка пояснює, що обидві жінки переживають сильний біль і ні в якому разі не варто їх порівнювати. Часто ми самі чи близькі у спробах нас втішити, згадуємо, що хтось гірше пережив. Або часто ми критикуємо себе чи інших за почуття розгубленості, ізольованості чи страху. Доктор Еґер натомість зазначає, що немає ніякої ієрархії страждань і коли ми таке собі говоримо чи дозволяємо це іншим, ми знецінюємо власні страждання. А щоб одужати, ми маємо визнати свій біль повністю, прийняти те, що з нами сталось. Без цього ми не бачимо вибору, що постає перед нами.

Не зрікайтесь себе

Підтримувати і допомагати іншим — це хороша риса, але головне — не вдаватися в крайнощі і не йти на самопожертву. Зазвичай це закінчується тим, що ми ображаємось, бо робили все задля своїх партнерів, дітей, роботи, але нас зраджують, діти не поважають, а керівник чи колеги знецінюють. Навчіться ставити себе на перше місце. Коли хтось просить у вас якусь послугу, подумайте, чи у вас є для цього час і чи не забагато ви в це вкладаєте.

Не бійтесь ризикувати

У складних ситуаціях ми часто вибираємо втечу або мовчання. Якщо нас зрадили, ми уникаємо нових стосунків, щоб убезпечитись від можливих страждань. Якщо нас безпідставно принижує керівник, ми мовчимо, бо нам страшно висловити своє обурення. У нас є ідея, але ми її не озвучуємо, а раптом вона зазнає нищівної критики. Докторка Еґер радить наважуватись на ризик. Для неї найбільшим ризиком стало повернення до Аушвіцу через 40 років, але тільки глянувши своєму страхові в обличчя, вона змогла зцілитись. Це не так легко, але тільки так ми зможемо досягти свободи і впевненості у собі.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X