Робіть це щодня. Прості речі, які допоможуть упоратись із сезонною депресією

2 листопада, 23:50
Ексклюзив НВ
Іоланта Берк: «Важливо бувати на свіжому повітрі» (Фото:tinx/Depositphotos)

Іоланта Берк: «Важливо бувати на свіжому повітрі» (Фото:tinx/Depositphotos)

Одне з головних завдань — підтримувати природний ритм біологічного годинника

Спільно з Енні Кертіс, старшою викладачкою Школи фармації та біомолекулярних наук при Королівському коледжі хірургів в Ірландії

Коли літо змінюють осінь і зима, багатьох охоплює смуток чи невластиві їм відчуття. Але в деяких такий стан зберігається аж до приходу весни.

Відео дня

Це один із різновидів депресії, який відомий як сезонний афективний розлад (або САР) і виникає лише в певну пору року. Крім постійно пригніченого настрою, люди, які страждають на САР, можуть відчувати підвищену сонливість і відчувати труднощі з пробудженням, а також сильніший, ніж зазвичай, потяг до вуглеводів.

Якщо у вас діагностовано САР (або ви підозрюєте його наявність), то ось ті кілька речей, які можна зробити, щоб покращити свій настрій у холодні місяці.

Що потрібно робити щодня

Оскільки САР виникає тоді, коли дні стають коротшими і ми отримуємо менше сонячного світла, уважається, що його викликає збій наших біологічних годинників (або порушення циркадного ритму). У мозку кожного з нас є «головний хронометр», який використовує денне світло для управління всіма процесами нашого організму — від голоду до бажання вирушити спати.

Порушення циркадного ритму веде до порушень сну, настрою, харчових звичок та обміну речовин, тобто всього того, що страждає при САР.

Ось чому тим, хто схильний до сезонної депресії, так важливо бувати на свіжому повітрі під природним денним світлом.

Показати ще новини
Радіо НВ
X