Напружений момент. Як успішні люди зберігають спокій

2 листопада 2020, 09:23
НВ Преміум

Уникайте напоїв з кофеїном і питання «Що, коли?»

Здатність керувати своїми емоціями і залишатися спокійним у стресових ситуаціях безпосередньо пов’язана з продуктивністю. Компанія TalentSmart провела дослідження, в якому взяло участь більше ніж мільйон людей, і в результаті ми виявили, що 90% успішних людей вміють стримувати свої емоції в напружені моменти, що дозволяє їм зберігати спокій і впевненість у собі.

Відео дня

Підступ у тому, що і стрес, і тривога, що супроводжує його, — абсолютно необхідні переживання. Наш мозок влаштований так, що нам вкрай складно почати діяти, поки ми не відчуємо, хоча б якоюсь мірою, ці почуття. Фактично продуктивність досягає піку при тому підвищенні активності, яким супроводжується помірний стрес. Доти, поки стрес не стає хронічним, він не є небезпечним.

Нещодавні дослідження вчених з Каліфорнійського університету в Берклі вказують на переваги помірного стресу. Але вони ж і вкотре підтверджують, наскільки важливо тримати стрес під контролем. Експеримент, проведений постдокторантом Елізабет Кірбі, показав, що в стресовій ситуації мозок починає створювати нові клітини, відповідальні за покращення пам’яті. Однак цей ефект проявляється тільки якщо стрес короткочасний. Якщо з кількох напружених хвилин стрес переростає в хронічний стан, він починає пригнічувати здатність мозку виробляти нейрони.

Коли ви залишаєтеся на зв’язку 24/7, на вас звалюється безперервний потік стресорів

«Певно, періодично виникаючі стресові ситуації підтримують мозок у стані підвищеної пильності, а коли ви напоготові, ви працюєте ефективніше», — говорить Кірбі. Тварини переживають короткочасний стрес частіше, ніж будь-які інші стани — його джерелами слугують фізичні погрози в їх безпосередньому оточенні. Колись давно так само було і з людьми. Але в міру того, як людський мозок еволюціонував і ставав складнішим, ми розвинули в собі здатність хвилюватися і прокручувати в голові одні й ті ж події, через що стали частіше відчувати тривалий стрес.

Такий стрес не тільки підвищує ризик виникнення хвороб серця, депресії й ожиріння, але і знижує когнітивні здібності. На щастя, якщо тільки за вами не женеться лев, причини вашого стресу здебільшого суб'єктивні, і ви можете ним керувати. У найефективніших працівників є відпрацьовані стратегії подолання стресу, які вони застосовують у напружених ситуаціях. Це дозволяє їм легше переживати те, що відбувається, хоч як би складалася ситуація, і є гарантією, що їхній стрес буде короткочасним, а не затяжним.

Хоча мені траплялося безліч ефективних стратегій, до яких успішні люди вдаються, стикаючись зі стресом, далі я опишу тільки десять найкращих з них.

Показати ще новини
Радіо НВ
X