Всього 20 хвилин. Скільки потрібно часу, щоб змінити своє життя на краще

11 вересня 2020, 08:20

Щоб домогтися успіху в чому б то не було, необхідна концентрація уваги

Сонячне світло може як завгодно довго падати на суху траву, але вона ніколи не загориться. Однак досить сфокусувати сонячні промені, і сконцентрована енергія за короткий проміжок часу змусить спалахнути полум’я. Так і наша увага — коли в повсякденному житті вона розсіяна, постійно перемикається, скаче, нам важко перейти на новий рівень у нашій роботі, взаєминах, самопочутті. Ми розмовляємо, але не чуємо інших, ми працюємо, але думками витаємо далеко, ми хочемо розслабитися, але лише підсилюємо свою фрустрацію.

Відео дня

Нам потрібно і важливо свідомо виділяти чистий час. Чистий час — це спеціально виділений час для максимальної усвідомленості та сфокусованості на окремих аспектах свого життя в оптимальному середовищі без подразників і розривів. Достатньо 20 хвилин чистого часу, щоб побачити результат.

Оберігайте свій продуктивний час

Чистий робочий час. Зосередьтеся на робочому питанні на 20 хвилин без відволікань. Навіть швидкоплинне відволікання на телефон або звернене до вас питання призведе до розриву продуктивності, і для відновлення попереднього стану вам знадобиться не менше 10 хвилин. Оберігайте свій ідеальний продуктивний час. Випавши з потоку, важче туди потрапити.

Чистий час для спілкування. Важливе правило для сімейного балансу — це чистий час віч-на-віч з кожним членом сім'ї. Ваша увага, прийняття іншого без умов і оцінок — це найкраще, що ви можете дати. Розмовляйте так, ніби для вас немає нічого важливішого за людину, з якою ви розмовляєте, і ви бачите її востаннє. Не відволікайтеся, випадковий погляд на телефон може зруйнувати всю магію розмови.

Чистий час для себе. Побудьте самі з собою наодинці, вивчіть свій стан, поспостерігайте за собою. Це може бути 20 хвилин вранці, це може бути прогулянка на самоті, гаряча ванна або щось інше, наприклад 20 хвилин, присвячених улюбленому хобі. Випадаючи з метушні, ви зможете заново сфокусуватися на дійсно важливих для себе речах.

Чистий час для відпочинку. Замість лежання на дивані або залипання в соцмережах виділіть 20 хвилин на активну релаксацію: фрірайтинг, щоденник, дихальні вправи, медитацію або просто 20 хвилин байдикування.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X