П’ять технік. Як можна піклуватися про себе

15 квітня 2020, 23:03

Важливо дякувати собі і за успіхи, і за помилки

З кожної праски видираються поради про те, як піклуватися про себе. Тільки вдумайтеся: інші люди радять, як нам піклуватися про себе. Адже вони кажуть про власний досвід. А ми можемо лише приміряти, погоджуватися, не погоджуватися, перевіряти. Збільшувати знання про себе. Дослідити себе. Щоб поради інших допомагали нам чути себе краще. Глибше. Точніше. Безперервна робота. Не окремо жити й окремо піклування про себе, а процес, який завжди зі мною.

Відео дня

Що таке піклування про себе?

Те, на що ми виділяємо час, ресурс, те, що ми робимо усвідомлено й зважено. Те, що дає нам енергію. Збільшує нашу силу. Це дії, які нас наповнюють. Моя знайома минулого тижня пройшла курс «27 п’явок». Щоразу під час зустрічі з цими корисними друзями, вона плакала. Дуже важливо подумати, що не є піклуванням про себе. І припинити завдавати собі добро.

Як я обіймаю себе?

1. Для мене важливо дякувати собі за успіхи і помилки. Відзначати свої емоції. Розбиратися, що зі мною відбувається. Що я відчуваю. Наприклад, сьогодні свердлили сусіди, і я накрутила себе до крайнього ступеня: зірву онлайн-сесію, вб’ю сусідів… Щойно я збагнула те, що мене дійсно непокоїть гіпервідповідальність, я зрозуміла, що мені потрібна підтримка. Зробила паузу у вихорі жахливих сценаріїв. Ми перебудували сесію. Я попросила вищі сили Фейсбуку про тишу. Мені відразу стало легше і спокійніше. Ситуації, які я не можу контролювати, роблять мене вразливою. І я дякую собі за можливість відкрито говорити про це. Проживати. Відчувати всі емоції. Себе. Різну. Сприймати. З'єднуватися із собою, з іншими людьми. Дякую собі за новий досвід сьогоднішнього ранку. Я впоралась. Розслабилася і насолодилася спілкуванням. Дякую вам за прийняття і єдність.

2. Пильний спокій — самозвернення. П'єш чай — думай про чай. Відчуття моменту. Якщо немає можливості випити чашку чаю, можна зробити один ковток, але насолодитися ним. Скуштувати. Вдих-видих — мій вибір.

3. Мода на стомленість, зайнятість, сто мільйонів проектів і справ. Привабливий тренд успішного успіху. Я такий важливий і зайнятий. Я всім потрібен. Скрізь встигаю. Увечері падаю, вранці знову «в колесо». А потім — бух, упав і вже не встав. Таких прикладів навколо нас достатньо. Я нагадую собі нагадувати собі. Пам’ятати про те, що я живу власне життя, порівнюю себе тільки з собою. Живу в своєму темпі. Нагадую собі про швидкість, якість, радощі в процесі. Дивлюся на небо. Роздивляюся хмаринки і уявляю, що це думки Всесвіту. Посміхаюся.

4. Кожній людині важлива турбота і любов. Чи достатньо часу і уваги я виділяю на турботу про себе? Чи готова я стати турботливою мамою стосовно самої себе? Щоб моя внутрішня мама пригорнула мене до серця, і я відчула наповнення, цілісність, спокій.

5. Що випромінюємо, те й отримуємо. Який образ я транслюю світові? Яким взірцем я є для своїх близьких? Як я можу проявити свою любов? Якщо я маю ресурси, щоб бути щедрою? Ділитися із сили, з достатку. Раніше я засинала до заходу, а тепер пізно лягаю і насолоджуюся тишею ночі.

Згадайте французькі класичні парки. Такі акуратні, з чіткими алеями і рівними кущами. Наприклад, Версаль. А тепер згадайте англійські затишні парки, лондонські скверики, стежинки, що звиваються, які протоптали люди. Для свого комфорту. Піклуючись про себе, обирайте свої маршрути.

Які доріжки обираєте ви? Що означає для вас словосполука «Піклування про себе»?

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X