Викинути сміття. Що відбувається з мозком, поки ми спимо

23 травня 2020, 03:06
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Деякі життєво важливі процеси відбуваються в мозку тільки коли ми спимо

Генеральне прибирання мозок робить вночі. Саме тому народний вислів про «світлу голову» і «чистий» розум зранку має всі наукові підстави.

Сон — надважливий процес для відновлення роботи мозку.

Відео дня

Наш організм підтримує життєздатність завдяки постійним ланцюжкам процесів, що в ньому відбуваються: дихання, ковтання — це лише два із тисячі. Десятки органів у нашому тілі відповідають кожен за свій процес, і задача кожного — забезпечити його безперебійну роботу.

Так от, для мозку це завдання — найбільш критичне. Уся його робота пов’язана з електричною активністю. При тому, що загальна вага мозку складає до 2% від всієї ваги тіла, для забезпечення своєї роботи він споживає до 25% енергії всього організму.

Коли мозок не спить, він відкладає процес очищення від міжклітинних відходів на потім

Система кровообігу вирішує проблему доставки поживних речовин. Судини утворюють складну мережу, яка буквально заповнює весь простір мозку — вона починається на його поверхні, далі проникає глибше в тканини й таким чином постачає поживні речовини й кисень до кожної його клітинки. Це система, через яку мозок отримує «паливо» для своєї роботи.

Далі починається важлива частина процесу — клітини не стільки споживають поживні речовини, скільки виділяють потім відходи їх переробки.

І так само, як для мозку необхідно отримувати поживні речовини, так і для його ефективного функціонування критично важливо їх переробляти й ретельно утилізовувати відходи.

Тут в роботу вступає лімфатична система. Лімфатична система — це паралельна мережа судин, яка проходить через усе тіло. Лімфа підхоплює білки й інші відходи міжклітинного простору, збирає їх і «кидає» у кровоток для подальшої утилізації.

Оскільки в самому мозку лімфатичних судин немає, цю функцію виконує цереброспінальна рідина. Вона заповнює простір навколо мозку, і саме в цю рідину спочатку потрапляють відходи, яких необхідно позбутися.

Визначальним у цьому, здавалося б, легкому процесі є те, що він відбувається лише коли ми спимо. У той час, коли мозок переходить у фазу сну, його клітини ніби скорочуються, звільняючи простір між ними. Таким чином цереброспінальна рідина потрапляє в простір мозку й дозволяє очиститися й вивільнити залишки.

Це означає, що коли мозок не спить і знаходиться в максимальній фазі своєї активності, він відкладає процес «прибирання» міжклітинних відходів на потім. Згодом, коли мозок засинає, його активність знижується і він переходить у режим очищення від усього сміття, яке накопичилося за день.

Це буквально означає: чим довше ми не спимо, тим більше «сміття» збирається в мозку.

Давайте ще трошки поговоримо про те, яке саме сміття.

Вам не треба буквально запам’ятовувати назву білка «бета-амілоїд», проте варто запам’ятати, що це саме той білок, накопичення якого вважається одним із ключових факторів у розвитку хвороби Альцгеймера. Цей білок накопичується в мозку кожного з нас прямо зараз і в рази швидше утилізується, коли ми спимо, в порівнянні з годинами денної активності.

Заради справедливості варто зазначити, що однозначного взаємозалежного зв’язку між хворобою Альцгеймера й нестачею сну не доведено, проте достеменно відомо: якщо мозок не здатний позбавлятися відходів на кшталт бета-амілоїду, це з часом може призвести до подібних захворювань.

Замість висновків:

1. Сон буквально очищує розум.

2. Коли ми засинаємо, мозок починає генеральне прибирання.

3. Немає сну — немає чистоти розуму.

4. На відміну від неприбраної квартири, наслідки «неприбраного мозку» значно небезпечніші для ментального здоров’я.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X