Не тримайте в собі. Як знизити стрес
Соціальна взаємодія пришвидшує відновлення організму
Просити про допомогу в складні часи корисно для здоров’я. Продовжимо розмову про стрес.
Сьогодні поговоримо про те, як стрес змушує нас більше спілкуватися й чому це корисно для серця.
Ми з вами вже одностайно зійшлися на тому, що воно, оточення, є визначальним у нашому житті. Ми також знаємо про гормон окситоцин — гормон довіри, обіймів. Сьогодні — про іншу його дію.
Окситоцин — це нейрогормон. Він задіює ділянку мозку, яка в тому числі відповідає за спілкування, заохочує нас зміцнювати відносини, бути більш близькими з друзями, співпереживати, допомагати й підтримувати небайдужих нам людей.
У компаніях, у тому числі українських, зрідка вже навіть практикують вдихати окситоцин, щоб викликати бажання піклування й співпереживання. Назви компаній сказати не можу. Розраховую, що повірите на слово.
Але погляньмо й на іншу сторону цього «доброго гормону». Наш гіпофіз активує окситоцин як частину реакції організму на стрес. Ми знаємо про адреналін, який синтезується у відповідь на стрес і провокує пришвидшене серцебиття. Так от, коли під час стресу активується окситоцин, ми починаємо шукати підтримки. Цей природний намір підштовхує нас поділитись емоціями, які переживаємо, з кимось ще, не тримати їх в собі. Це тому у важкі часи, свідомо чи підсвідомо, ми намагаємось опинитися в колі людей, із якими можна розділити складнощі.
Окситоцин впливає не тільки на роботу окремих ділянок мозку, а й на організм в цілому. Серед його важливих завдань — захист серцево-судинної системи від наслідків стресу: він дозволяє кровоносним судинам розслабитися.
У серці є рецептори, які приймають гормон окситоцин. Коли це відбувається, окситоцин допомагає відновити клітини серця й ліквідувати будь-які пошкодження, нанесені пережитим стресом. Окситоцин буквально зміцнює серце, і ця його відновлювальна функція ще більше активується за рахунок соціальної взаємодії.
Коли ми, переживаючи стрес, звертаємося до інших по допомогу, кількість виділення гормону збільшується й реакція на стрес стає спокійнішою. Крім того, відновлення організму після стресу в такій взаємодії також пришвидшується.
Замість висновків:
1. Шкідливих наслідків стресу можна уникнути. Чим більше ми спілкуємося з іншими людьми під час переживання стресу, тим швидше відбуватиметься відновлення.
2. Довіряти собі й уміти бути собі опорою — справді важлива навичка, як і вміння просити про допомогу і не залишатися з проблемами наодинці.
Нехай у нас із вами буде менше приводів для стресу. А якщо все ж так станеться, то зичу кожному з нас мати оточення, із яким ми з легкістю ділитимемося й радощами, і тимчасовим стресом.
З користю для здоров’я!
Текст публікується з дозволу авторки
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ
Більше блогів тут
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
