Секс та шоколад? Як продовжити молодість мозку

20 травня 2020, 08:03

Нейрогенез відіграє важливу роль в процесах навчання і пам’яті

Цей матеріал для тих, хто хоче покращити пам’ять, настрій і відтермінувати проблеми, пов’язані з погіршенням роботи мозку через вік.

Розберемося?

На нашу здатність мислити, швидко ухвалювати рішення, адаптуватися до нових умов і змінюватися впливає кількість і якість нейронних зв’язків. Поговоримо сьогодні про те, як «доростити» власний мозок. Почнімо з того, що спростуємо відомий міф.

Відео дня

Ті з нас, хто ріс у радянському суспільстві, точно чули від батьків і вчителів фразу на кшталт: «Не нервуй мене, бо нервові клітини не відновлюються».

Автором твердження, яке з’явилось ще в 1928 році, був іспанський нейрогістолог Сантьяго Рамон-і-Кахаль. Саме він вважається автором нейронної теорії про те, як організована нервова система.

«Молоді» нейрони впливають не тільки на обсяг пам’яті, а й на нашу здатність пригадувати

Сучасна наука, а точніше останні 50 років досліджень, не довели однозначно, як саме — кількісно і якісно — відбувається утворення нових нервових клітин у старшому віці. Проте численні дослідження довели достеменно: у дорослих людей нервові клітини утворюються. Цей феномен називається «нейрогенез». Цей процес відбувається в сірій масі в центрі мозку — гіпокампі. Ми вже знаємо про визначальну роль цієї частини мозку у навчанні, формуванні пам’яті, настрою та емоцій.

У гіпокампі, як виявляється, можуть утворюватись і нові нейрони. Йоназ Фрізен (Каролінський інститут) підрахував, що в гіпокампі виробляється до 700 нових нейронів щодня.

І якщо нам здається, що це забагато, то це лише здається.

Ще одна важлива теза сучасної нейронауки полягає в тому, що до того часу, коли нам з вами виповниться (виповнилось) 50 років, усі нейрони, які є в нас від народження, повністю замінюються на нові, ті, що утворилися в дорослому віці.

Нейрони і пам’ять

1. «Молоді» нейрони відіграють визначальну роль у навчанні та формуванні пам’яті. Якщо у дорослої людини заблокувати здатність мозку генерувати нові нейрони в гіпокампі, разом з цим заблокуються не тільки певні «властивості» пам’яті, а й наша здатність орієнтації в просторі.

2. «Молоді» нейрони впливають не тільки на обсяг пам’яті, а й на нашу здатність пригадувати. Вони допомагають відрізняти дуже схожі спогади: наприклад, коли залишаємо улюблену чашку в шафі на різних поличках.

Тепер, коли ми знаємо про те, як сильно нейрогенез впливає на тривалість і якість нашого життя, постає таке логічне питання: «Чи здатні ми керувати нейрогенезом, і якщо так, то як саме?»

Так, ми можемо!

Ось що збільшує нейрогенез:

— навчання;

— розв'язання складних задач;

— секс;

— будь-які фізичні вправи, які стимулюють приток крові до мозку;

— продукти харчування: гіркий шоколад, чорниця, жирні кислоти омега-3.

Зичу нам із вами побільше нервових клітин і поменше приводів їх витрачати.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X