Три кроки. Як вивести мозок із режиму автопілоту

10 жовтня 2020, 01:23

Додамо усвідомленості цій чудовій осінній порі

Ми вже точно знаємо, що для того, аби змінити результати, важливо змінити дії. Проте «просто так» змінювати вивчені і звичні моделі поведінки не виходить. Варто почати мислити інакше.

Відео дня

Думки народжуються і живуть в наших головах, точніше — в мозку. Мозок більшість часу видає готові, шаблонні, звичні і нескладні рішення, добре вивчені за попередні роки нашого з ним життя-буття.

Все, що можна, мозок переводить в автоматичний режим

Мозок робить так тому, що його основна задача — не наш з вами розвиток, чи навчання, чи цілі. Головне завдання мозку — забезпечити нам виживання і можливість «передавати життя» далі. Тому все, що можна, мозок переводить в автоматичний режим, щоб не напружуватись зайвий раз.

Ось кілька порад, які допоможуть змінити те, як ми мислимо на автопілоті, і почати діяти по-іншому. Життя варте того, щоб спробувати.

Що ми можемо зробити, щоб перевести мозок з режиму автопілоту

Крок 1. Додавайте кожного дня усвідомленості думкам і діям

Вивчайте себе.

Чого ви хочете досягнути сьогодні? А через місяць?

Як те, що ви плануєте робити сьогодні, наближує чи віддаляє вас від мети?

Які токсичні звички чи думки зупиняють вас від руху вперед? Чому ви вибираєте ці думки?

Крок 2. Фокусуйтесь на майбутніх цілях

Визнавайте і приймайте, що звички і мисленнєві патерни важко змінити.

Фокусуйтесь не тільки на тому, що хочете мати, а й на тому, якими хочете бути.

Ставте собі маленькі реалістичні цілі, які щодня вестимуть до бажаного результату.

Нагадуйте собі про свої досягнення щодня і визнавайте свої перемоги. Кожна маленька перемога — це крок ближче до мети.

Крок 3. Рефлексуйте

Щодня працюйте над собою заради свого майбутнього.

Коли ви відчуваєте, що здаєтесь, будьте добрими до себе і пам’ятайте, що це частина процесу.

Рефлексуйте над своїм прогресом раз на тиждень. Чи досяжні ваші цілі чи потрібно дещо переглянути їх? Чи вони досі актуальні? Якщо ні — чому і заради чого ви не відмовляєтесь від них?

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X