Скільки і як вам залишилось жити?

1 серпня 2019, 07:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Покажуть сантиметри на талії

«Я свою Наталию узнаю по талии: где пошире талия, то моя Наталия». В народі є безліч подібних примовок, які викликають у нас усмішку.

Серед людей все ще побутують асоціації про повноту і доброту, і про те, що «хорошої людини має бути багато». Худорляві люди у віці за 40+ стають рідкістю, бо навколо все більше тих, хто носить зайві кілограми. Коли я заходжу в супермаркет і оглядаюсь навколо, то переважна більшість — це ті, кому терміново потрібно зменшити свою вагу. Та, як правило, вони стоять біля полиць і кладуть у свої візочки таку їжу, яка зробить їх ще товщими, а потім і хворішими, а потім важкохворими і такими, які не доживають своїх можливих років.

Відео дня

Світ товстішає і через 5−6 років 40% чоловіків і 50% жінок на Землі матимуть надмірну вагу та страждатимуть від ожиріння через його наслідки. 90% ожиріння навколо — аліментарне, тобто «наїджено-напите», що розвивається від систематичного переїдання та сидячого життя. Харчова залежність — така сама, як алкоголізм та наркоманія.

Для діагностики ожиріння ВООЗ запропонували користуватися таким показником, як індекс маси тіла (ІМТ або Body Mass Index, BMI). І це більш ніж у 25% чоловіків та 30% жінок є ознакою ожиріння.

Зайва вага — це не боляче лише спочатку, але дуже боляче і страшно потім

Талія є точним маркером того, що коїться з вашим тілом. Якщо ви жінка з окружністю талії понад 80 см, чи чоловік — з понад 94 см, то вважайте, що заїхали далеко. Чим далі від цих цифр, тим більші ризики мати хворі, стерті суглоби, запливше жиром серце, забиті атеросклерозом судини, страждаючий від дефіциту кисню мозок, так зване системне запалення в усьому тілі, високий ризик розвитку раку, аутоімунних хвороб, цукрового діабету, гіпертонії, ну і просто постійного дискомфорту, втоми, низької самооцінки та невтішних прогнозів щодо тривалості життя.

«Да ну прямо вже все так страшно, не треба нас лякати», — можете подумати ви. Та реальність набагато страшніша. Поцікавтесь лише, як воно жити з інсультом, інфарктом, цукровим діабетом, сліпотою, гангреною або мати в родині лежачого родича, з яким це трапилось. Чи з Альцгеймером. Чи з раком.

А все починається з маленьких деталей, на які ми просто не звертаємо уваги. Зокрема, зі замка, який не сходиться на талії. Чи з жування під час перегляду серіалів. Зниження відчуття ситості, психологічної залежності від їжі, втрати контролю над кількістю з'їденого, вживання великої кількості їжі без відчуття голоду, інсулінорезистентності, стеатозу печінки на УЗД (по-простому — ожиріння печінки), і багатьох інших криків тіла про допомогу.

Зайва вага — це не боляче лише спочатку, але дуже боляче і страшно потім. Поки молодий, організм терпить і працює за межею своїх можливостей: виснажуються клітини підшлункової залози, які безкінечно виділяють і виділяють інсулін, бо ми постійно жуємо, перекушуємо, солодимо і не зупиняємось.

Я закликаю кожного з вас тримати своє тіло всіма можливими способами в нормальній вазі. Бо навколо нас, окрім зайвих кілограмів, є ще безліч того, що сприяє знищенню здоров’я — безкінечні малі та великі стреси, забруднення середовища, куріння та алкоголь, недосипання і всяка інша дурниця.

Зрештою, це культура. Ми хочемо жити в крутій високотехнологічній країні, а не можемо знайти в добі й 60 хвилин на вправи з гантелями та віджимання. У нас є все, щоб тримати своє тіло в хорошому стані. Ми не раби, не кріпаки, а вільні люди, в яких безліч можливостей. Не потрібно чекати Дня Х, коли виставлять діагноз «пізно пити боржомі», «зацікавтесь здоровим способом життя», і тренувати лише великий палець руки, гортаючи стрічку в соцмережах.

Беріть і робіть! Є безліч сторінок в Instagram, Youtube і Facebook, де показують комплекси вправ для тіла. Ходіть сходами вгору-вниз — так ви активуєте інсулінові рецептори на поверхні м’язевих клітин і не дасте розвинутися інсулінорезистентності. Стійте в планці. Найміть тренера, якщо не можете самі. Заведіть папужку і навчіть його щоранку кричати вам: «Рухайся, бо вмреш!».

Текст опубліковано з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашому телеграм-каналу Мнения НВ

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X