Найвеселіший спосіб продовжити собі життя. Що потрібно мозку?

16 червня 2020, 20:43

Піклуючись про своє довголіття, важливо забезпечувати здоровою, свіжою та різноманітною поживою не лише кишечник, але й мозок

Якщо покласти огірок у розсіл, він стане солоним сам собою, без примусу. Так і людина, поміщена в збагачене середовище, стає розумнішою, здоровішою і живе довше, а також стає більш стійкою до стресу. Збагачене середовище – це один з найбільш недооцінених інструментів здоров'я, зокрема й громадського.

Відео дня

Збагачена середовище – це таке середовище, де у вас є можливість спонтанної пошукової поведінки, велика різноманітність засобів задоволення базових потреб, активна соціальна підтримка та можливість всіляко себе займати, розважати та досліджувати.

Збагачене середовище – один з найбільш недооцінених інструментів здоров'я

Щоб людина взаємодіяла з елементами навколишнього середовища, вони мають бути для неї емоційно значущими, цікавими, і при цьому різноманітними й динамічними. Важлива можливість обирати, а також опановувати нові навички, отримувати новий досвід і зворотний зв'язок, розширювати свої можливості та найважливіше – перетворювати і збагачувати середовище особисто. Звичайно, при цьому важливий і певний рівень стресу та непередбачуваності, що покращує навчання, але з підтриманням психологічної безпеки.

Складові збагаченого середовища

– візуальні стимули: різноманітні візуальні середовища, а не сірий бетон панельок-колумбаріїв;

– соціальні стимули: статус, підтримка, стійкі соціальні зв'язки, а не соціальна ізоляція і самотність;

– моторні стимули: рухливе навчання, різноманітна фізична активність, а не сидіння по 12 годин на день на стільці;

– соматосенсорні стимули: дотики, масаж, спорт, температурні впливи, а не постійний тілесний комфорт;

– когнітивні стимули: завдання, виклики, а не монотонна робота.

Вплив збагаченого середовища

Стимуляція нейрогенезу. Збагачення середовища збільшує кількість нейротрофічних факторів, що підвищує нейропластичність, стійкість до стресу та вигоряння, когнітивні здібності та знижує ризик нейродегенеративних захворювань.

Поліпшення здоров'я. Показаний позитивний вплив при різних захворюваннях, але найбільш вражаючим для мене є зниження ризику розвитку пухлин і уповільнення їх зростання. З вивчених моделей раків, збагачення середовища достовірно ефективне при меланомі, раку легенів, раку підшлункової залози, раку грудей, раку прямої кишки.

Цікаво, що дія збагаченого середовища комплексна і не зводиться лише до одного з її чинників. Так, ізольована фізична активність хоч і покращувала загальний стан, але незначно впливала на ріст пухлин. Також окремо взята соціальна активність або одні лише розваги не мали помітного ефекту.

Збільшення тривалості життя. Найвеселіший спосіб його продовження – через стимуляцію експресії дофамінових D2 рецепторів і створення збагаченого середовища. Жити весело й довго – що може бути краще? В експериментах на мишах показано, що миші з активним геном дофамінового рецептора D2 в умовах збагаченого середовища жили на 22% довше, ніж миші без рецептора. Просто активність гена без середовища не продовжує життя. При цьому такі миші, за запевненнями вчених, були веселі, зберігали нормальну масу тіла до найглибшої старості і, судячи з усього, були вельми щасливі.

Зниження ризику залежності. В нашій дофаміновій системі за нашу увагу конкурують різні стимули. Якщо людина живе у збідненому середовищі, то вона має високий ризик хімічних і нехімічних залежностей, стає вразливою. Створення збагаченого середовища знижує споживання наркотиків і послаблює залежність.

На людях відтворити всі ці експерименти складно і дуже дорого, адже для цього їх потрібно вилучити зі звичного життя і тимчасово перемістити у зовсім інше оточення. Але піклуючись про своє довголіття, важливо забезпечувати здоровою, свіжою і різноманітною поживою не лише свій кишечник, але й свій мозок. Будьте здорові!

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X