Найбільш затребуваний навик. Як навчитися керувати своєю увагою

9 квітня 2020, 20:43

Увага людини обмежена, а попит на неї постійно зростає

Я експерт з проблем організації часу, але мушу визнати: тайм-менеджмент більше не є найважливішим навиком.

Відкрийте будь-ресурс із саморозвитку, і ви побачите безліч порад, як зробити більше за менший час, і рекомендацій на кшталт: «Організуй свій день, і у тебе все вийде». Настільки це актуально?

Відео дня

Уявімо, що у вас є завдання і ви збираєтеся виконати його в запланований час. Що може вплинути на результат? Чи будете ви сфокусовані весь цей час, або ж отримаєте пару повідомлень в соціальній мережі, приймете чи зробите кілька дзвінків тощо.

Сьогодні те, що на виконання конкретного завдання відведено певний час, ще не гарантує, що ви приділите йому належну увагу — через постійні приводи відволіктися і перериватися.

Людський мозок може фокусуватися тільки на одному завданні за один раз

Важливо не тільки те, як ми витрачаємо свій час, а й те, як ми зосереджуємо свою розумову енергію, як концентруємося.

Потік інформації величезний. Однак людський мозок може фокусуватися тільки на одному завданні за один раз. Поміркуйте самі, читаючи цю пропозицію прямо зараз. Ви більше нічого не робите. Вашу увагу зосереджено на цьому тексті.

Увага людини обмежена, а попит на неї постійно зростає.

Наприклад, у мистецтва фокусування є найлютіші вороги — це реклама та новинні канали.

Вони руйнують всі ваші спроби сфокусуватися, тому що їх мета — змістити вашу увагу від того, що слугує вам, до того, що працює на зовсім інших людей.

Отже, керування увагою для нас є так само цінним, як і організація часу. І після того, як ми більш-менш навчилися структурувати свій час, керування увагою стає головною вимогою.

Як радить письменник Екхарт Толле: «Не носіть в своїй голові запаморочливу ношу сотень справ, які будете робити в майбутньому — фокусуйтеся на одній справі, яку можете зробити зараз».

Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам розвинути здатність концентруватися.

1. Не дозволяйте жодній людині відволікати вас. Ви ніколи не будете зосереджені, якщо дозволите відривати вас від справи. Багатьом людям потрібна хвилина вашого часу. А вам потрібно більше цих хвилин, щоб виконувати цілеспрямовану роботу, яка додає сенс і мету в житті.

2. Бути зосередженим на завданні означає повертатися до неї протягом кожних 24 годин. Якщо цей період може тривати довше, то завдання не перебуває у вашій «зоні уваги».

3. Існує обмеження до чотирьох різних завдань, які ви можете виконати за один день. Зосереджуючись на кількох запланованих завданнях, ви допоможете запобігти стомленості від прийняття рішень.

4. Нудно бути зосередженим на одному й тому самому, адже знижується концентрація уваги і вимикається мозок. Рекомендую перемикатися між чотирма різними завданнями, одним з яких нехай буде відпочинок або спорт.

5. Не тільки гроші люблять тишу. Тиша породжує фокус.

Показати ще новини
Радіо НВ
X