Найприємніша компанія. Як бути щасливим на самоті

7 травня 2020, 10:00

Той, хто постійно потребує уваги оточуючих, викликає роздратування

«Самотність» — це вигадка. Можна бути самотнім і щасливим.

Як часто вам буває самотньо? Це почуття виникає, коли вам з якоїсь причини не вистачає когось. Прийнято думати, що всі мають відчувати себе самотньо, залишившись наодинці з собою. Що ж, почуття самотності дуже реальне. Я не збираюся з цим сперечатися. Але цей текст не для тих, хто все сприймає буквально. Він адресований тим, хто мислить ширше.

Відео дня

Правда полягає в тому, що зовсім необов’язково відчувати себе самотньо. Ось чому я стверджую, що «самотність» — вигадка. Це брехня, придумана людьми. Ось деякі з її варіацій:

— у кожного має бути 500 друзів;

— тільки у невдах немає пари;

— розлучення означає, що життя не вдалося;

— самотнє життя — для психів.

Самотність стає проблемою, коли ми починаємо в неї вірити. В цьому випадку вона позбавляє нас душевного благополуччя. Але, щиро кажучи, ви ніколи не буваєте самотніми. У вас завжди є компанія: ви самі. А отже, ви можете залишатися наодинці з собою, не будучи при цьому самотніми. Мені подобається, як висловив цю думку Ентоні де Мелло, автор книги Усвідомлення: «Самотність — це коли вам не вистачає інших людей, а одинацтво — це коли ви насолоджуєтеся власною компанією».

Чим більше самодостатнім ви стаєте, тим більше людей тягнеться до вас

Нашому суспільству подібна ідея чужа. Ми звикли вважати, що нам потрібно бути оточеними люди сім днів на тиждень, 24 години на добу. Тих, хто їде у відпустку один, ми називаємо дивними. Я теж так вважав. Я один з тих, хто казав: «Хто взагалі вирушає в подорож на самоті? Що в цьому веселого?!». І помилявся. Якщо ви можете насолоджуватися своєю власною компанією, це дуже весело.

Знаменитий драматург Джордж Бернард Шоу якось побував на коктейльній вечірці. Вам знайома ця тортура, правда? Більшість днів народження, п’ятничних посиденьок, мережевих заходів, конференцій, балів тощо проходить однаково. Ви просто підтримуєте розмови ні про що. Коли хтось запитав Шоу, чи добре він провів час, він відповів: «Єдина компанія, яка потішила мене — моя власна».

Тож навіть якщо ви десь засумуєте — ви завжди можете насолодитися власним товариством.

Але як щодо нашої соціальної природи?

Ми — соціальні тварини, і я вірю в цінність особистого спілкування. Взаємини важливі. Я не пропоную проводити на самоті все життя.

Але будьмо реалістами. Скільки разів ви почувалися самотніми останнім часом? Навіть якщо лише один раз, настав час попрацювати над своїми «навичками самотності». Йдеться про те, щоб стати самодостатнішим. Спробуйте зробити наступні дві речі:

1. Припиніть чіплятися за інших. Досить постійно думати про когось. Я не хочу сказати, що ви маєте ставати байдужою людиною. Ні, ви можете продовжувати піклуватися про інших людей. Просто уникайте уподобань.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

2. Частіше робіть щось на самоті. Знайдіть щось, чим ви можете займатися в будь-який час. Освоюйте нову навичку, організовуйте захід, тренуйтеся, гуляйте, читайте, починайте власну справу, складайте музику тощо. Думаю, ви зрозуміли мою думку. Якщо у вас є мета — йдіть до неї. Якщо люди вирішать піти за вами — чудово. Якщо ні — теж добре.

Самотність — це свобода. Ви завжди можете насолоджуватися собою, не потребуючи інших людей. А вся проблема — в уподобаннях і емоційній несамостійності. Той, хто постійно потребує уваги оточуючих, викликає роздратування. І так чи інакше ми завжди розпізнаємо тих, хто відчуває таку потребу.

Друг, який телефонує вам безліч разів протягом дня. Продавець, який наполегливо нав’язує нам свій продукт. Хлопець або дівчина, які потребують вашої уваги. Ви знаєте, як це, правда? Але варто нам помінятися ролями, як ми одразу раптово забуваємо, як це виглядало з боку.

Поставте перед собою дзеркало. Я так і зробив. Придивившись, ви виявите, що ваша потреба в емоційній підтримці сильніша, ніж вам здавалося. І це також означає, що ви менш вільні, ніж ви думали. Настав час позбутися емоційної залежності. Вам ніхто не потрібен для того, щоб прекрасно почуватися з самим собою.

Найсмішніше, що чим більш самодостатнім ви стаєте, тим більше людей тягнеться до вас. Божевілля, правда? Але такі вже ми. Нас приваблюють ті, хто нас не потребує. У підсумку, ви ніколи не залишитеся наодинці, якщо самі того не захочете. Однак для початку ви маєте прийняти цю думку: ви ніколи не буваєте самотні.

Але як мені відчути себе щасливим, якщо я самотній?

Багатьом така ідея здасться дуже спірною. Більшість людей не погодиться з подібним світоглядом. І саме тому більшість людей нещасна.

Але є спосіб перестати відчувати себе покинутим і самотнім? Я дуже багато думав про це. Я прочитав безліч книг, намагаючись зрозуміти, як залишатися щасливим і задоволеним на самоті. Стандартні прийоми — такі як ведення щоденника, фізичні вправи, читання, навчання допомагають впоратися з цим завданням. Але одна річ має вирішальне значення: усвідомленість.

Необхідно освоїти якусь медитативну практику. Я знаю, що більшість моїх читачів такі ж прагматики, як і я сам. І це значить, що більшості з вас ідея зайнятися медитацією не надто близька. Або, можливо, ви не уявляєте, чим це могло б допомогти.

Але річ ось у чому: регулярна медитація зробить вас більш усвідомленими. А усвідомленість — це те, що вам потрібно. Ті, хто думає, що метою є медитація сама по собі, не вловлюють суті. Медитація — це просто спосіб досягти усвідомленості. Це всього-на-всього метод.

Але медитація — це широке поняття. Я маю на увазі не тільки сидячу медитацію або медитаційні ретріти. І я не кажу про те, який вид медитації кращий. Ви можете вибрати будь-який: медитацію прогулянок, трансцендентальну медитацію або яку побажаєте. Ви можете встановити застосунок на смартфон або займатися з учителем. Насправді це не має значення.

Мені, наприклад, подобається використовувати застосунок. Я роблю це вже приблизно рік. Я пройшов 50-денний вступний курс, а потім продовжував медитувати щодня. І незабаром відчув, що став більш усвідомленим протягом усього дня. Це і є спосіб перестати робити що-небудь — почати усвідомлювати власну поведінку. Коли ви усвідомлюєте, що ви робите, ви можете це припинити. Але без усвідомленості це неможливо.

Сьогодні я медитую тільки, коли мої думки починають розсіюватися. Вам знайоме це відчуття? Думки метушаться в голові, і ви не можете дати їм лад. І це якраз ідеальний час для медитації.

Медитація допоможе вам набагато краще відчувати себе на самоті. Якщо ви хочете більше дізнатися про це, раджу прочитати Усвідомлення де Мелло і Душа звільнена Майкла А. Сінгера. Основна думка обох книг — нам не потрібно нічого для того, щоб бути щасливими.

Деякі люди просто не можуть в це повірити. Вони пишуть мені: «Так, але від мене пішла дружина. Я самотній.» Що ж, мені вдалося змінити свій спосіб думок, але я не можу зробити це за вас. Ви цілком здатні бути задоволеними життям, хоч би що в ньому відбувалося. Ви просто маєте бути відкритими для цього. Вам складно це зробити? Не біда. Запевняю вас, це працює — просто спробуйте, коли будете готові.

Після того, як ви освоїте цю практику, вам більше не потрібно буде нічого для того, щоб відчувати себе щасливими. Ви просто будете щасливі незважаючи ні на що. І коли ви досягнете цього стану, нестерпна «самотність» перестане існувати. Залишиться тільки самотність.

Приємної самотності, друже мій.

Переклад НВ

НВ володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Даріуса Фору. Републікацію повної версії тексту заборонено.

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X