Із прийдешнім. Як впоратися з передсвятковою депресією

9 грудня 2019, 20:43

Потрібно прийняти сьогоднішню ситуацію, зробити висновки, взяти на себе відповідальність і спланувати свій наступний рік вже по-іншому

Передноворічний час кожен проживає по-своєму. Когось накриває святковою атмосферою і очікуванням чогось чарівного, а хтось впадає у відчай та апатію. У чому ж причина такої передноворічної депресії?

Відео дня

Передусім це пов’язано із завищеними очікуваннями, на зміну яким приходять розчарування. Людина занурюється в рожеві мрії і сподівається, що все само собою станеться, живе в очікуванні, не плануючи конкретних кроків щодо досягнення бажаного. Тобто не переводить мрії в цілі. Закінчення року — це час підведення внутрішніх підсумків, і так чи інакше це робить кожен. Водночас багато хто розчаровується в році, що минає, мовляв, знову нічого не вдалося. І знову будують повітряні замки на наступний рік.

Крім того, очікування свята загострює ті глибокі проблеми, які ми намагаємося не помічати в повсякденній суєті — і це викликає стрес. Наприклад, багато хто усвідомлює свою самотність — немає поруч близької людини, або самотність у шлюбі — коли розуміють, що давно стали чужими людьми. Або після розлучення приходить розуміння, що немає партнера поруч, або батьки гостро відчувають свою самотність, після того, як діти вилетіли з гнізда. І цей стрес посилюється фоновим показним веселощами і святковою атмосферою.

Вихід тільки один — дійте

Як же впоратися з апатією, що нахлинула?

Нездійснені мрії

Якщо проблема з нереалізованими мріями, цілями, матеріальними досягненнями, то з цим можна впоратися тільки постфактум — об'єктивно подивитися, наскільки реалістичними вони були. Оцінити свої зусилля, подумати, чи все було зроблено для досягнення. Адже щоб мрія стала метою, необхідно визначити, коли ви збираєтеся цього досягти, що для цього необхідно робити регулярно, які показники того, що все йде правильно, важливо відстежувати — тобто звести досягнення мети до набору конкретних щоденних кроків. Якщо цього не зроблено, то потрібно прийняти сьогоднішню ситуацію, зробити висновки, взяти на себе відповідальність і спланувати свій наступний рік вже по-іншому.

Сьогодні існує безліч доступних ресурсів, які допоможуть вам у цьому — різні форми тайм-менеджменту, розроблені під них додатки —вибирайте те, що вам найближче. Або звертайтеся за допомогою до коуча, якщо хочете рухатися подвійно ефективніше.

Проаналізуйте минулий рік. Оцініть неупереджено, що вдалося, а що — ні. Наші люди не звикли себе хвалити, не вміють себе погладжувати. Але насправді кожен може знайти в році, що минає, чимало досягнень і успіхів. Пам’ятайте про них! Адже мрія про щось велике та нездійснене породжує розчарування і підриває впевненість у собі. Згадайте, що вам вдалося за минулі 12 місяців — приємну відпустку з сім'єю, діти радували своїми успіхами, з’явилися нові друзі, зі старими було багато приємних зустрічей, у бізнесі успішно реалізували кілька проектів — згадайте подолані труднощі та похваліть себе. Розставляючи ці точки уваги, ви даєте собі додаткові ресурси для руху в бік своїх цілей.

Самотність

Якщо накриває почуття самотності під Новий рік, то вихід тільки один — дійте. Пробуйте щось нове, незвичайне для себе. Знайомтеся з новими людьми, шукайте нові захоплення, вирушайте в подорож і так далі. Сміливо розширюйте рамки своєї зони комфорту. Якщо ви — батьки, які сумують біля порожнього гнізда, шукайте себе як пару. Подорожуйте удвох, проведіть вечір, близько спілкуючись один з одним, згадайте все те хороше, що пов’язує вас. Якщо у вас немає відносин — проводьте час із друзями, ходіть на різні заходи. Рушайте в подорож на самоті — дослідження показують, що така поїздка значно покращує загальне самопочуття, правда, тільки в тому випадку, якщо пункт призначення вам здається приємним і надихаючим. Проводьте час максимально активно.

А в більш оптимістичному настрої вже можна будувати цілі на майбутнє та входити в Новий рік впевненіше. Пам’ятайте, що ми — господарі нашого життя, і ми впливаємо, прямо або побічно, на все, що в ньому відбувається. І напередодні Нового року — прекрасний час, аби взяти на себе відповідальність за своє життя та розгорнути його в бажаному напрямку.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Depositphotos

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X