Не кінець світу. Як пережити провал на іспитах

Минулого тижня ми розглядали основні способи, як позбутися стресу і відновитись після нелегкого періоду підготовки і складання ЗНО. Але після іспитів на абітурієнтів та їхніх батьків чекає ще один непростий з точки зору психології момент — отримання результатів.

Звісно, бувають історії, коли бали ЗНО виявились невтішними, щось пішло не за планом і спересердя ви скажете чи подумаєте: «Я все провалив. Я — невдаха».

Не робіть такого, будь ласка, адже подібне налаштування посилить ваш стрес, демотивує, перешкодить адекватному аналізу помилок.

Авжеж, ситуація непроста. Можна лише уявити напружений стан в сім'ї, коли батьки розлючені, роздратовані, засмучені, чи і те й інше разом. Дитина — налякана, страшенно зажурена, розбита, або ж, як варіант, від сили тиску стає байдужою, апатичною і, в найгіршому варіанті розвитку подій, впадає в депресію.

Сварок, взаємних звинувачень, нервових зривів просто не уникнути.

І тут потрібно чітко пам’ятати, що атмосфера в сім'ї повинна формуватися так, щоб це місце емоційно асоціювалось з прихистком. Сім'я — це місце, де можна поплакати, поділитися, видихнути і набратися сил, щоб рухатися далі.

Але для цього необхідне взаєморозуміння, турбота один про одного і робота над собою.

Аналізуючи ситуацію, намагайтеся поглянути під іншим кутом, змінити спосіб мислення, тоді ви зможете покращити і своє ставлення до проблеми, чим зменшите рівень стресу в організмі.

Лише прийнявши ситуацію, можна робити адекватні висновки і складати подальший план дій. Все ж, це життя і, можливо, саме в цей період вам необхідно було пережити саме такі емоції, щоб надалі стати сильнішим/-ою.

Читайте також:

Тимур Курганов

Батьки в шоці. Три книжки, які допоможуть порозумітися з дитиною

Отож, що варто робити абітурієнту, якщо поганий результат вибив вас із нормального стану і ви відчуваєте, що ваш емоційний і психологічний стан погіршується?

1. Припиніть жувати так звану «ментальну жуйку». Не думайте постійно про те, що б було, якби… Все сталося, як є, і це треба прийняти. Інакше постійна генерація у ваших думках можливих варіантів розвитку подій минулого виснажить вас і поглибить проблему.

2. Поставте собі кілька запитань, яких, як правило, в стресовому стані ви підсвідомо уникаєте:

— Що я можу зробити саме в цій ситуації?

— Які в мене ще є шляхи?

— Куди я хочу/можу рухатися?

3. Пам’ятайте, що вихід завжди є. Все у ваших руках. Навіть якщо перша спроба виявилась невдалою.

4. Не думайте про те, що скажуть інші. Це ваше життя, і лише ви знаєте, як краще буде для вас, і як саме можливо виправити ситуацію.

Якщо ви батьки абітурієнтів і вам важко зрозуміти, як варто діяти в такій ситуації, то ось кілька найголовніших рекомендацій, як можна покращити ваш стан і найголовніше — підтримати вашу дитину.

1. Не підвищуйте голос і не створюйте погану атмосферу вдома. Пам’ятайте, що криком і пригніченням ви нічого хорошого не зробите, лише погіршите. Найперше, що ви можете зробити — це опанувати емоції і запитати себе: Чим я можу допомогти своїй дитині?

2. Підтримуйте дитину, як би не склалися обставини. Пояснення, мабуть, зайві.

3. Ви повинні завжди мати план. Продумайте заздалегідь можливі варіанти розвитку подій і запропонуйте дитині, щоб розуміти, що далі є шлях. Який — ви можете обрати разом.

Читайте також:

Світлана Фус

Від стресу і безсоння. Чим корисний магній і в яких продуктах його шукати

4. Хтось з батьків скаже: «Я в такому віці вирішував все сам». Гаразд! Тоді дайте свободу дій своїй дитині, і не вказуйте що вона має робити, завдаючи додаткового тиску.

5. Погані результати — це провал. Чи необхідний досвід. Вирішувати вам: це залежить виключно від того як ви до цього ставитеся, і яке значення надаєте цьому.

6. Не втілюйте свої мрії через дітей.

Та все ж, якщо відчуваєте, що справитись з ситуацією власними силами вам не вдається, спробуйте звернутись до фахівця. Не стресуйте і оберігайте себе. Пам’ятайте, все найкраще — попереду!

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.