Під час сильного стресу. Як заспокоїтися зараз і спробувати заснути

28 лютого, 00:54
Катерина Гольцберг: У такому стані людина готова на все. Що робити? Поспати! (Фото:depositphotos.com/MitaStockImages)

Катерина Гольцберг: У такому стані людина готова на все. Що робити? Поспати! (Фото:depositphotos.com/MitaStockImages)

До нас прийшла ажитація

Дуже важливо зараз знати, який у нас психологічний стан і що з цим робити.

Ось ми і дійшли до такої стадії, коли стало зрозуміло, що відбувається, ми змогли дещо усвідомити і почати реагувати більш адекватно, хоч ми і налякані. І тепер до нас прийшла ажитація.

Відео дня

Ажитація може проявитися під час сильного стресу або психологічнїй травмі. У деяких людей подібний стан може бути спровоковано переляком або змінами в навколишньому середовищі. Подібний стан іноді характерний для людей, чия професійна діяльність пов’язана зі стресовими ситуаціями або навіть ризиком для життя. В цьому випадку ажитація може бути помилково прийнята за розгубленість.

Я таке бачила під час Майдану.

Супутні симптоми:

1. Неможливість заснути.

2. Біль у м’язах, який нагадує крепатуру. Зазвичай болять ноги, руки (пальці), щелепи.

3. Одночасно збудження і тривога. Бажання кудись бігти, щось не пропустити. Підвищена пильність. Метушливість.

4. Компульсії — нав’язливі ритуали та ментальні дії, які не мають логіки: ходіння по колу, миття рук, гортання стрічки без фокусування.

Можна спробувати читати щось нудне

В такому стані людина готова на все.

Що робити? Поспати!

Так, заснути майже неможливо, але потрібно. Для того, щоб заснути, на Майдані, наприклад, психологи давали дорослим людям помалювати (розмальовки-мандали). І людина, пам’ятаю, заснула прямо над малюнком.

Можна спробувати читати щось нудне. Чи дивитися нудне кіно. Але не дивитися новини!

Якщо не діє, можна прийняти мелатонін — це природній гормон, який сприяє сну. Інші ліки рекомендувати не можу, бо більшість з них прописує лікар.

Природній мелатонін виробляється організмом, коли наступає темний час доби. Тому можна просто щільно прикрити штори, якщо вони достатньо темні. Можна використовувати шори.

Для того, щоб відчувати спокій, важливо домовитися про чергування між близькими, щоб не втратити можливість піти до укриття в разі повітряного нападу. Тобто список по черзі. Хтось пильнує, хтось спить.

Валеріаночку теж можна. Але не напиватися! Маємо все ж таки не втрачати пильність.

Слава Україні!

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X