Невидимі травми війни. Як розпізнати ПТСР та що може допомогти його уникнути

9 листопада 2022, 20:43
Анастасія Ніжнік: «Може виникати „емоційне оніміння“» (Фото:photographee.eu/Depositphotos)

Анастасія Ніжнік: «Може виникати „емоційне оніміння“» (Фото:photographee.eu/Depositphotos)

Цей розлад є одним з найпоширеніших навіть у мирні часі

Навколо теми посттравматичного стресового розладу (ПТСР) внаслідок війни є багато міфів і перебільшень. Правда в тому, що ПТСР:

— є реальною проблемою;

— завдає дуже багато страждання людині;

Відео дня

— є одним з найпоширеніших розладів не лише в часі війни: у мирний час за життя 6−9% осіб мають ПТСР.

Що ж стосовно війни?

Серед тих, хто перебуває в зоні бойових дій, ПТСР може розвинутись у 20−25%. Багато, безумовно, але це зовсім не відповідає твердженню про «всі будуть травмовані та мати ПТСР». Тобто 75−80% осіб, попри те, що зустрілись з масовою травмою, якою є війна, не матимуть ПТСР.

З тих 20−25% людей, в кого може розвинутись ПТСР, частина (від третини до половини) осіб зцілиться самостійно протягом року. Питання тільки в тому, що цей рік може стати для людини дуже важким, тому нема потреби чекати так довго замість того, щоб звернутися по допомогу. На щастя, є доказові психотерапевтичні методи, які добре лікують цей розлад (травмо-фокусована КПТ, EMDR).

Якщо ж говорити про травму війни, то теж важливо пам’ятати, що ПТСР — не єдиний можливий наслідок. Спектр посттравматичних проблем є значно ширшим: депресія, інші тривожні розлади, розлади вживання психоактивних речовин. Тому важливо чітко знати критерії цих найпоширеніших розладів.

Які ж критерії ПТСР (згідно DSM-5, Посібником з діагностики та статистики психічних розладів)?

1. Людина пережила травматичну подію.

Подія, яка характеризується небезпекою для життя, серйозного ураження чи сексуального скривдження. Людина може бути жертвою події, свідком, мати надмірну експозицію (тривалий час піддаватись впливу травматичного матеріалу, наприклад, коли це є частиною роботи) чи довідатися про травматичну подію, що сталася з рідними.

2. Повторне переживання.

Важливо пам’ятати, що ПТСР — не єдиний можливий наслідок

Попри небажання людини, подія згадується, охоплюють болючі спогади та емоції. Можуть виникати «флешбеки» — відчуття, наче подія відбувається з людиною знову, або ж подія з’являється у нічних жахіттях.

3. Уникнення.

Людина уникає всього, що нагадує про подію і може викликати спогади: місць, людей, предметів, але також — думати, говорити про подію.

4. Негативні когнітивні/емоційні порушення.

Сильне почуття провини або сорому, або негативні думки, наприклад, що «нікому не можна вірити» чи «вже ніколи не буду щасливим/ою», «у мене щось зламалось всередині і так буде завжди», які можуть суттєво впливати на життя.

5. Підвищена тривожність/реактивність.

Постійна тривожність, настороженість, роздратованість, також можуть бути труднощі з концентрацією уваги та порушення сну, може виникати «емоційне оніміння».

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Уточнення:

— Симптоми тривають понад 1 місяць.

— Симптоми викликають значне страждання чи порушення функціонування у соціальній, професійній або інших сферах.

— Порушення не зумовлене фізіологічним наслідком дії речовин (наприклад, ліків, алкоголю) чи іншим клінічним станом.

Що ще важливо знати про травму війни?

Попри жахи війни, українці демонструють неймовірну стійкість. Десь на підсвідомому рівні здебільшого обирають ту поведінку, яка сприяє опірності до травматичного досвіду. Так, постстресові реакції в українців є і будуть, адже війна є справді катастрофою, величезним болем. Але є шанс, що ці реакції будуть легшими та минатимуть швидше, ніж у всіх відомих дослідженнях. Все тому, що ми маємо багато підтримуючих факторів, які сприяють зціленню:

1. Соціальна підтримка: свій досвід ми переживаємо спільно, є багато єдності, підтримки, солідарності — дуже важливо її зберігати!

2. Сміливість говорити про травму: ми не приховуємо те, що відбувається, не замовчуємо, не викривлюємо реальність.

3. Ми у темному небі помічаємо зорі: жартуємо, героїзуємо, надихаємось і захоплюємось неймовірними прикладами сміливості та сердечності всіх тих, хто обороняє Україну і підтримує її.

4. Ми не завмираємо в позиції безпорадної жертви — ми трансформуємо травму в конструктивні дії: відбудовуємо, зміцнюємо, переказуємо кошти, надаємо допомогу і підтримку як волонтери;

5. В цій війні ми стоїмо на боці гідності, добра і правди, і недарма в нашій спадщині є козацький вислів: «Якщо ти чуєш правду в собі — ти незборимий».

Але якщо ви відчуваєте, що з вами щось не так, вам важко — не вагайтесь звернутися по допомогу, не відкладайте. Витягти з рани уламок, перебинтувати її, дати можливість загоїтись значно краще, ніж ігнорувати травму і приховувати те, що так болить. Ви заслуговуєте на щасливе життя.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X