Святкове вигоряння. Чому воно виникає і як з ним впоратися

31 грудня 2022, 09:35
Ексклюзив NV
Іоланта Берк: «Новорічні дні можуть бути напруженим періодом для багатьох із нас» (Фото:Dmyrto_Z/Depositphotos)

Іоланта Берк: «Новорічні дні можуть бути напруженим періодом для багатьох із нас» (Фото:Dmyrto_Z/Depositphotos)

Є три речі, які можна зробити, щоб поліпшити своє самопочуття

Спільно з психологом Джастіном Лаїті

Хоча зимові свята тривають лише кілька днів на рік, багато хто готується до них місяцями. Та хоч би якими приємними були всі ці вечірки й урочистості, більшість людей після їх закінчення почуваються трохи знесиленими. Для цього стану є навіть спеціальний термін — «святкове вигоряння». Ось чому воно виникає і що можна зробити, щоб відновитися після завершення свят.

Відео дня

Багато хто з нас за цей короткий період зазнає впливу цілої низки стресових факторів — як-от черги в магазинах, затори дорогою до друзів чи рідних, хвилювання через гроші або навіть стрес від зустрічі із сім'єю.

Щойно ваш мозок сприймає якийсь стресор, він активує симпатичну нервову систему, яка відповідає за реакцію «бий або тікай». Мозок робить це для того, щоб привести ваше тіло в стан бойової готовності та допомогти вам впоратися із напруженою ситуацією.

Сон важливий для заповнення всіх ресурсів

Коли активується симпатична нервова система, організм виробляє адреналін і починає працювати інтенсивніше: через серце прокачується більше крові, через легені більший обсяг повітря, а зір і слух загострюються. Ви можете відчувати ці зміни у вигляді підвищеної пітливості або прискореного серцебиття.

Але через те, що у святкові дні ми маємо справу зі стресорами регулярно, у роботі систем організму, пов’язаних із реакцією «бий або тікай», можуть відбутися довгострокові зміни — і, зрештою, це може призвести до вигоряння.

Зокрема, це може підвищити збудливість симпатичної нервової системи та послабити дію парасимпатичної нервової системи, яка допомагає організму здолати реакцію на стрес. Додайте до цього

Показати ще новини
Радіо NV
X