Вам знадобиться план. Як упоратися з нав’язливими бажаннями

20 грудня 2022, 09:00
Ексклюзив NV
Потяг — це раптове нав’язливе бажання викурити сигарету, випити алкоголю, об'їстися, подивитися порно, щось купити (Фото:depositphotos.com/Deklofenak)

Потяг — це раптове нав’язливе бажання викурити сигарету, випити алкоголю, об'їстися, подивитися порно, щось купити (Фото:depositphotos.com/Deklofenak)

Весь секрет у тому, щоб з’ясувати, що провокує потяг, і розробити план

Потяг — це раптове нав’язливе бажання викурити цигарку, випити алкоголю, об'їстися, подивитися порно, щось купити і таке інше. Іноді це невід'ємна частина фізіологічної залежності, яка потребує медичної допомоги.

Відео дня

Але зараз ми поговоримо про ті бажання, які з’являються і зникають, і, як правило, спровоковані стресом того чи іншого штибу — гнівом, тривогою — або пов’язані зі звичними моделями поведінки: келих мартіні — це нагорода за сьогоднішню старанну роботу або спосіб розважити себе, коли нудно чи самотньо.

Якщо ви прагнете перемогти ту чи іншу тягу і хочете рідше діяти на автопілоті і краще керувати своєю поведінкою та своїм життям, рішення складається з двох частин: заздалегідь розробити план і застосовувати його, коли відчуєте нав’язливе бажання, що охоплює вас. Ось із чого треба почати.

Частина 1. Розробіть план

Знайдіть замінники. Щоб перемогти тягу до чогось, потрібна не залізна сила волі, а дія, яку ви виконуватимете натомість. Безпрограшний варіант

Показати ще новини
Радіо NV
X