П’ять простих кроків. Як підвищити самоповагу та впевненість у собі

9 серпня, 22:03
Ексклюзив НВ
Роберт Таіббі: «Ви виявите, що здатні на більше, ніж вам здавалося» (Фото:ROMAN ODINTSOV/Pexels)

Роберт Таіббі: «Ви виявите, що здатні на більше, ніж вам здавалося» (Фото:ROMAN ODINTSOV/Pexels)

Усе залежить не від того, що ми думаємо чи відчуваємо, а від того, що робимо

Коли мої діти були підлітками, вони пройшли курс Outward Bound. Хоча кожен із них займався чимось своїм — один пішим туризмом, інший вітрильним спортом, третій скелелазінням, — основна частина програми була у всіх однаковою: мотузкова траса, напівмарафон, три дні самостійного життя в лісі, будівництво куреня та тренінг, як поводитися в разі зустрічі з ведмедем або під час падіння за борт. Коли вони повернулися, їх переповнювали емоції: «Нумо! Давай! Я втру тобі ніс!»

Відео дня

Іншими словами, їхня впевненість у собі зросла на 1000 пунктів. Чому? Тому що вони провели три тижні, постійно крокуючи назустріч мало не смертельним небезпекам.

І самоповага, і впевненість у собі, і самооцінка йдуть у комплекті і зводяться до одного: чи пишаєтеся ви собою, чи почуваєтеся швидше переможцем, ніж переможеним. Що цьому заважає? Як правило, причина та наслідок. Причина — це те, що ви привчили себе бути самокритичними, найімовірніше, тому, що вас оточували критично налаштовані і не готові підтримати люди. Ви ніколи не даєте собі поблажок. Навіть найменша помилка — наприклад, підгоріле печиво — стає ще одним підтвердженням вашої неспроможності і приводом улаштувати собі чергову догану. Ваші очікування неймовірно завищені, і мірилом вашої загальної компетенції є все без винятку, навіть печиво.

Метою є не результат, а процес

Але наслідком цієї безперервної критики стає те, що ви ставите на собі хрест, цементуючи своє уявлення про себе. Ви більше не пробуєте нічого нового, бо «знаєте», що нічого не вийде. Ви відступаєтеся від своєї мрії, бо «знаєте», що не зможете її здійснити. Ви з числа «невдах»; ваше життя стискається і сповнюється смиренності. Ви уникаєте тих рішучих дій, які могли б усе змінити.

Але настав час здійснити ці зміни та відкоригувати ту історію, яку ви розповідаєте собі. Як і у випадку з курсом Outward Bound, для того, щоб підвищити самооцінку та зміцнити самоповагу й упевненість у собі, починати потрібно не зі зміни своїх емоцій чи мислення, а зі зміни поведінки. Ось кілька порад.

Показати ще новини
Радіо НВ
X