Життя на два міста чи дві країни. Як підтримувати близькість на відстані

20 грудня 2022, 23:30
Роман Мельниченко: «Важливо виділяти час на спілкування з партнером» (Фото:AntonLozovoy/Depositphotos)

Роман Мельниченко: «Важливо виділяти час на спілкування з партнером» (Фото:AntonLozovoy/Depositphotos)

Ці сім порад допоможуть зберегти стосунки

Зараз багато українських родин живуть на два міста чи навіть на дві країни. Чоловіки та дружини, батьки та діти довго не бачать одне одного. Це породжує дуже багато напруження, і ми вже зараз бачимо зростання кількості розлучень, розставань та загалом збільшення нещастя в парах. Все це сумно.

Відео дня

Чи можна тут якось зарадити?

Звісно, що можна, але поради будуть актуальними для тих пар, в яких були добрі стосунки до війни, а на тлі розлуки ці стосунки почали руйнуватись. Бо ті пари, які й так тріщали по швах, подібними порадами, найімовірніше, ніяк не врятувати, бо емоційна близькість була втрачена давно.

Тому ось вона, основна причина руйнування стосунків на відстані — втрата близькості.

Що таке близькість, або емоційна близькість у парі?

Це стосунки, засновані на взаємній любові, прийнятті партнера таким, як є, повазі, щирій зацікавленості в долі партнера, спільних інтересах, спільній діяльності. Розвиток цих навичок веде до виникнення та поглиблення емоційної близькості, яка керується таким гормоном, як окситоцин (гормон прив’язаності і любові).

Зараз дещо розшифрую цей перелік.

Любов, гадаю, — матерія для більшості пар тією чи іншою мірою відома.

А от те, що я маю на увазі під «прийняттям партнера таким, як є», потребує уточнення. Мова не йде про те, що ви маєте терпіти токсичну поведінку чи невмотивовану агресію у ваш бік, маніпуляції тощо. Йдеться про характер партнера, його звички, вподобання, якісь особливості особистої історії, що відносяться до його індивідуальності та унікальності. Щось ми можемо приймати більш-менш добре, а щось нам може і не подобатись чи дратувати. Ідеального партнера не існує, і примирення з деякими особливостями є тією ціною, яку ми платимо за стосунки, проте, вона має бути в межах нормального.

Інші пункти з переліку факторів, що сприяють підтриманню емоційної близькості, гадаю, теж зрозумілі.

Довготривалий стрес руйнує близькість

То як підтримувати близькість тепер, знаючи, з чого вона складається?

Пропоную сім пунктів, виконуючи які, ви покращите ваші стосунки на відстані.

1. Прийняття обопільного рішення про вимушене тимчасове розставання або продовження розставання через війну.

2. Спільна турбота про дітей.

3. Посилення емоційної близькості завдяки проведенню якісного часу разом та спільній діяльності.

4. Не відкладати життя на потім — життя в розлуці є. Відпочинок, спорт, розваги тощо для самого себе, за можливістю і за обставинами.

5. Вирішення конфліктів у парі «тут і зараз».

6. Інтимна близькість на відстані.

7. Робота над своїм рівнем стресу, негативним емоційним фоном, тривогою; прийняття обставин непереборної сили.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Коротко розшифрую кожний пункт.

1. Часто зустрічається така ситуація: хтось із подружжя хоче виїхати, а другий партнер не згодний, або хтось виштовхує за кордон, а другий не хоче залишати країну.

Ось тут вам необхідно досягти повної згоди, бо рішення має стати фундаментом для переживання тривалої розлуки, а не підґрунтям для конфліктів, претензій та недовіри.

2. Хай там як, турбота про дітей має бути розділена максимально рівномірно, особливо в тих моментах, які стосуються прийняття рішень щодо майбутнього дітей, їхнього виховання, навчання, здоров’я тощо.

Бо часто хтось із батьків намагається уникати цієї відповідальності, мотивуючи це зайнятістю, відстанню чи ще чимось подібним, але виправдань тут не може бути жодних. Окрім випадків, коли хтось із батьків перебуває в зоні бойових дій, або потрапив в окупацію, бо це вже обставини непереборної сили.

Якщо один із батьків уникає відповідальності, в парі зростає напруження, і це закономірно, адже приймати вказані вище рішення щодо дітей — величезна відповідальність, і її необхідно з кимось ділити.

3. Потрібно організувати якісний час разом і спільну діяльність. Окситоцин — гормон близькості — має конкретні умови для вироблення в організмі. Це фізичний контакт, наприклад, обійми, це спілкування та спільна зайнятість. Фізичний контакт наразі недоступний, але це не значить, що потрібно уникати одне одного: якщо ви робитимете це, рівень окситоцину падатиме і зрештою ви втратите зв’язок одне з одним.

Тому важливо виділяти час на спілкування з партнером, переписку, скайп-коли та спільну діяльність. Наприклад, можна узгоджувати час для спільного перегляду фільмів, спорту, приготування та прийому їжі, прогулянок тощо.

Будьте креативними та розширюйте межі можливого.

4. Не відкладати життя на потім — життя в розлуці є. Відпочинок, спорт, розваги тощо для самого себе, за можливості та за обставин.

Тут додавати нема чого — і так зрозуміло, що ви маєте відпочивати та перезаряджатись, бо інакше або впадете в депресію, або захворієте в інший спосіб.

5. Не відкладайте конфлікти на потім. Це зменшує вироблення окситоцину і стосунки полетять шкереберть. Якщо ви не вмієте розв’язувати конфлікти — зверніться до психолога та/або читайте відповідну літературу.

Будьте відповідальними дорослими людьми: самі собою проблеми не розсмоктуються, а лише накопичуються.

6. Інтимна близькість на відстані. Тут ви маєте увімкнути фантазію та вийти за межі сорому. Ведіть інтимну переписку, робіть компліменти, розробіть систему інтимних зустрічей у мережі та іноді зустрічайтесь на нейтральній території, якщо є така можливість. Важливо розуміти, що інтимне життя не зупиняється, і хоча його форма не задовільна на сто відсотків — це краще, ніж нічого. Деякі пари виходять на новий рівень довіри, відкритості та прийняття. Користуйтеся цим.

7. Варто пам’ятати, що фоновий і довготривалий стрес руйнує близькість, теплоту в стосунках та емпатію. Ваше здоров’я у ваших руках — обов’язково застосовуйте антистресові заходи. Слідкуйте за рівнем тривоги, якістю сну, відпочинком тощо. Пам’ятайте: ви маєте бути мужніми і прийняти обставини непереборної сили як є. Якщо не вдається, обов’язково зверніться по допомогу до психолога.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X