Нервовість і поганий настрій? Шість речей, які допоможуть розібратися у собі

У всіх бувають дні або години, коли настрій різко падає. Ви стаєте знервованими, злими, пригніченими, сумними, тривожними, неспокійними, засмученими. Іноді ви знаєте, чому так відбувається — хвилюєтеся через презентацію на роботі, або тяжко переживаєте нещодавнє розлучення, або не виспалися й у голові туман. Але буває, що причина вам не відома — здається, що настрій раптово змінюється без будь-яких підстав, або, хоча ви не можете точно визначити, що вас турбує, проявляються соматичні симптоми — втома і головний біль, роблячи вас дратівливими.

Час надати собі першу допомогу. Ось що треба зробити.