Психологічний землетрус. Як перетворити травму на зростання

28 лютого, 20:03
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Андрій Біловешкін: «Коли травма нищить наш звичний світ, наш світогляд може деформуватися» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Андрій Біловешкін: «Коли травма нищить наш звичний світ, наш світогляд може деформуватися» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Для більшості людей посттравматичне зростання набагато вірогідніше, ніж посттравматичний розлад

Посттравматичне зростання. Фенікс — споконвічний символ відродження з попелу. Так і наша психіка, коли травмується, не обов’язково ушкоджується. Травма призводить до «психологічного землетрусу», і важливо не загинути під уламками своїх старих уявлень, а розібрати завали та створити нову будівлю. Ба більше, для більшості людей посттравматичне зростання набагато вірогідніше, ніж посттравматичний розлад.

Відео дня

Коли травма нищить наш звичний світ, наш світогляд може деформуватися. Відчуття нездатності щось змінити може призвести до вивченої безпорадності, ми можемо зневіритися у своїх цінностях і фруструватися, озлобитися на світ і людей, ми можемо перенести свою агресію на сторонніх людей. Переосмислення може бути болючим, але воно важливе. Посттравматичний ріст дозволяє стати сильнішими фізично і психологічно. Ось 10 пунктів, які дадуть можливість трансформувати травму не на посттравматичний розлад, а на зростання.

1. Проактивність. Випробування безпорадністю — найнебезпечніше. Робіть усе, що можете. Беріть під контроль навіть зовсім небагато. Травма викликає бажання зіщулитися і завмерти — протидійте цьому та розширюйте зону автономного контролю. Що робити вам — знаєте тільки ви.

Випробування безпорадністю — найнебезпечніше

2. Сенси та наративи. Наші цінності. Крихкість життя дає їй велику цінність. Розуміючи це, ми добровільно беремо на себе зобов’язання до здійснення вибору. Будьте прихильником своїх цінностей, а не жертвою обставин. Так, можливості кожного з нас обмежені, але ми маємо бути сильними у колі того, що можемо.

3. Збереження почуття власної гідності, а не позиція жертви. Що б не трапилося, я маю «найважливішу людську свободу — за будь-яких обставин вибирати своє власне ставлення до того, що відбувається».

4. Базові навички подолання негативу. Будь-яка проста хороша річ у полі вашого зору має оптимізм, будь-яка область життя, не порушена травмою.

5. Відкритість і готовність прийняти виклик долі. Віра в те, що можна і важливо вчитися і рости, отримувати досвід як з позитивних, так і негативних життєвих подій.

6. Можливість саморозкриття та підтримка близьких. Альтруїзм, допомога, служіння іншим, підтримка близьких, волонтерство.

7. Пошукова поведінка. Творчі рішення. Під час стресу ми діємо шаблонно, автоматично. Шукайте та вигадуйте нестандартні рішення.

8. Почуття гумору. Чорний медичний гумор допомагає й лікарям переживати смерті. Цинічно, але терапевтично — користуйтеся.

9. Базова рутина. Дотримуйтесь звичних ритуалів чи придумайте нові. Рутина стабілізує режим їжі, руху, сну, роботи дає можливість зберігати ясний розум.

10. Сміливість і мужність. Здатність бути сміливим включає прийняття реальності, вирішення проблем і рішучість. Це допомагає знаходити нові можливості та перетворювати травму на зростання.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X