Навіть під час війни. Як вибудовувати повноцінне життя в складних умовах

11 квітня, 22:15
Наталя Кадя: «Більше спілкуйтеся з тими, хто здатен вас зрозуміти та підтримати» (Фото:Syda_Productions/Depositphotos)

Наталя Кадя: «Більше спілкуйтеся з тими, хто здатен вас зрозуміти та підтримати» (Фото:Syda_Productions/Depositphotos)

Відмічайте ваше особисте зростання після проходження кожного складного етапу

Якщо чекати, поки «все буде добре», можна не дочекатися. Якщо чекати, що все закінчиться і буде «як раніше», ніколи так не станеться. Якщо намагатися в цьому новому, часом жахливому контексті триматися за те, до чого звикли в мирний час — можна втратити і надію на майбутнє, і віру, і себе.

Відео дня

Так як було — не буде. Буде по-іншому. Буде так, як зробимо. Кожен із нас. На своєму фронті.

Сьогодні — про те, як жити, працювати, розвиватися, коли кожна мить життя стала справжнім дарунком.

Пам’ятка для бійців офісного фронту: як розвивати резильєнтність для життя під час та після війни?

Резильєнтнiсть — це здатність долати серйозні життєві труднощі, досягати успіху і не продовжувати розвиватися попри складні умови. Тобто, резільєнтність — це здатність людини або соціальної системи вибудовувати нормальне, повноцінне життя в складних умовах.

Задача резильєнтностi — управляти і змінювати те, що можливо змінити, приймати те, що змінити неможливо і не переставати розвиватися.

Компоненти для розвитку:

— соціальні зв’язки;

— турбота про себе;

— самосвідомість;

— віра без очікувань.

Як тренувати резильєнтність:

1. Підтримуйте здоровий спосіб життя. Те, як ви думаєте, впливає на те, що ви відчуваєте. Саме ваше мислення визначає або вашу готовність долати перешкоди, або вибір позиції жертви по відношенню до того, що відбувається. Ми не в силах змінити війну, але в наших силах займати активну позицію для допомоги іншим, максимального піклування про себе і дисципліни виконання щоденних завдань.

Кожна мить життя стала справжнім дарунком

2. Розглядайте кризу як контекст, а не непереборну перешкоду. Ви не можете змінити той факт, що відбувається стресова подія, але спробуйте подивитися за межі теперішнього і побачити, як в майбутньому обставини зміняться в кращу сторону. Зверніть увагу на будь-які способи, за допомогою яких ви можете вже почувати себе трохи краще, зіштовхуючись з подібними ситуаціями.

3. Приймайте зміни як частину життя. Певні цілі, які ви мали до того, ви більше не зможете реалізувати через те, що відбувається. Здатність приймати обставини, які ви не можете змінити, допоможе вам фокусуватись на обставинах, на які ви здатні вплинути.

4. Знайомтесь з собою по-новому в новій реальності. Відслідковуйте, які нові риси в собі ви помітили: як змінились ваші уподобання, чи змінились цінні і важливі для вас речі. Відмічайте ваше особисте зростання після проходження кожного складного етапу.

5. Дійте. Основа нашої резильєнтності лежить в нашій особистості. Важливою передумовою резильєнтності є базова турбота про себе: щоденний рух, якісний сон та здорове харчування — це гігієнічні норми для підтримання психоемоційного здоров’я.

6. Займайте соціально активну позицію. Соціальна взаємодія і підтримка соціальних зв’язків — еволюційна потреба мозку. Людина відчуває психологічну безпеку через якісну взаємодію з іншими. Пріоритезуйте взаємодію і комунікацію з тими людьми, які здатні вас зрозуміти, підтримати, спілкування з якими підсилює стійкість, віру в себе і в свої можливості. Мінімізуйте комунікацію з токсичними людьми, навіть якщо це ваші близькі.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X