Їжа для щастя. Як за допомогою харчування поліпшити настрій
Рівень дофаміну і серотоніну можна підвищити не тільки прийомом медикаментів
Чи часто у вас в голові проносяться негативні думки? Чи помічаєте ви, що стаєте більш млявим, дратівливим або сумуєте без причини? Це може означати, що порушено баланс життєво важливих нейротрансмітерів, які допомагають контролювати настрій.
Нейротрансмітери — це хімічні посередники, що передають електричні сигнали між нейронами головного мозку. Дофамін і серотонін — два найважливіших для психічного здоров’я нейромедіатори. Вони впливають на настрій, пам’ять, сон, лібідо, апетит, мотивацію та можливість стати здоровішими й красивішими, а також на формування такого стану, як панічні атаки. Дисбаланс може викликати розвиток залежностей, порушення настрою, проблеми з пам’яттю і увагою, набір ваги.
За останні кілька десятиліть у світі збільшилася кількість препаратів для лікування дисбалансу серотоніну й дофаміну. Ці медикаменти і добавки справді можуть допомогти усунути симптоми багатьох психічних захворювань. Проте, у них є довгий список потенційних побічних ефектів, від запаморочення до безсоння. Крім того, їхня ефективність варіюється від людини до людини.
Я розповім про те, як підвищити рівень дофаміну і серотоніну без прийому медикаментів. Так, зрозуміло, за допомогою харчування.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
