Про що батькам важливо пам'ятати в спеку. Блог тренера

9 червня 2017, 20:37
Спека підкралася непомітно. А разом з нею – сонячні опіки, запаморочення в транспорті, дитячі істерики і відповідні батьківські переживання

Внизу – мій список очевидних, але часто ігнорованих батьками моментів. Їх важливо враховувати в періоди літньої спеки, щоб уникнути неприємностей.

1. Вода. Без газу і цукру. Це банальна річ, про яку часто забувають. Куди б ви не вирушали самі, а тим більше з дитиною – візьміть з собою воду. Так, влітку її продають на кожному розі, але зручніше завжди мати при собі пляшку і у важкий момент не думати, як дістатися до найближчого кіоску.

Відео дня

Не хочете носити важке – киньте в сумку 250 – 500-мілілітрову пляшку і докуповуйте воду в міру потреби в автоматах. Для мене це ідеальний варіант: не напружує плечі, і вода завжди свіжа.

Регулярно нагадуйте дитині про необхідність попити – чим гарячіше, тим частіше. Діти, як і літні люди, часто забувають про це, і, захопившись грою, не помічають спраги. Тим часом, навіть легке зневоднення призводить до поганого самопочуття і поганого настрою, істинну причину якого дитина не завжди розуміє, списуючи його на інші фактори – від необхідності вийти з парку до пристрасного бажання купити іграшку. Якщо момент упущений і дитина вже істерить або погано почувається, насамперед дайте їй попити, а потім розбирайтеся з іншим.

2. Прогулянки у прохолоді. Як би не було жарко, необхідності прогулянок і фізичної активності для дітей ніхто не відміняв. Фізично втомлена дитина, яка нагулялася, краще спить, їсть і радіє життю. Тому провести весь день під кондиціонером і з планшетом (або навіть з книгою) – невдале рішення.

Непоганим варіантом можуть бути обладнані дитячі центри з гірками, батутами, мотузяними містечками, де дитина може набігатися, настрибатись, налазитися і накричаться досхочу і у безпечній обстановці. Басейни, порожні влітку, - теж відмінний варіант.

Уникнути перегріву, втрати вологи, сонячних опіків і отруєнь набагато простіше, ніж потім усувати їх наслідки

Але вони не знімають необхідності прогулянок на повітрі. Встати рано, щоб погуляти з дитиною – проблема для багатьох батьків, але літо – той період, коли зробити це у ваших інтересах. Прогулянка, яка стартувала о 7 годині ранку, з меншою ймовірністю закінчиться перегрівом, ніж денна. Починаючи години з одинадцятої, спекотно буде і вам, і дитині. Вона буде істерити – нити – плакати, а вам буде складно реагувати спокійно. Тому краще раніше лягти і раніше встати, щоб вирушити на прогулянку у прохолоді.

3. Сонце – спірний друг. Засмага все ще в моді і все ще є ознакою успішності. Тим не менш, обмежте перебування на сонці. І своє, і дитини. З 10 до 15 години дня краще перебувати в тіні, не покладаючись на креми. Вирушаючи на прогулянку, продумайте маршрут, в якому будуть тінисті місця, а захоплюючі атракціони на сонці залиште на похмурі дні – або посуньте їх на ранній ранок чи пізній вечір.

Поруч з пляшкою води про всяк випадок киньте легкий натуральний одяг з довгим рукавом для дитини – щоб можна було закрити руки і плечі, якщо ви десь затримаєтеся. Захиститися від сонця легше, ніж обмазуватися пантенолом і чекати, коли зійдуть опіки і дитина повернеться в свій звичайний стан.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

4. Апетит у спеку теж змінюється. Він може зовсім зникнути, особливо у разі поєднання спеки і відсутності фізичних навантажень. На тлі гарного самопочуття це нормально. Як реагувати? Можна покластися на відчуття дитини і дозволити їй вирішувати самій, що і коли їсти. Варто продумати більш легке меню. Білкову і більш важку їжу пропонувати вранці або ввечері, а в пік спеки обмежитися легкими перекусами. Можна, навпаки, прибрати перекуси і залишити дитині тільки основні прийоми їжі, але все одно вона повинна бути легшою порівняно з зимовим меню.

Ще два пункти, актуальних у світлі останніх новин – якість і безпека продуктів і дотримання правил особистої гігієни.

Уникнути перегріву, втрати вологи, сонячних опіків і отруєнь набагато простіше, ніж потім усувати їх наслідки. Так, вставати о 6 ранку не завжди зручно і раціонально планувати свої будні з дітьми теж, але це всього лише звички. Звички, які полегшують життя і підтримують його якість за будь-яких обставин. Що з перерахованого робити, а що ні – вирішувати вам, а я бажаю усім нам доброго і радісного літа.

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X