Чому ми поправляємося. Чотири причини, пов’язані з харчуванням

18 листопада 2022, 20:43
Світлана Фус: «Рекомендую завести щоденник для запису всього з'їденого за день» (Фото:REDPIXEL/Depositphotos)

Світлана Фус: «Рекомендую завести щоденник для запису всього з'їденого за день» (Фото:REDPIXEL/Depositphotos)

Помилково вважати, що пляшка газованої води або маленький пакетик чіпсів ніяк не вплинуть на нашу вагу

Люди з надмірною вагою для багатьох — синонім ліні, переїдання, нездорового способу життя… При зустрічі з такими людьми багато хто думає: «Як можна себе до цього довести?» Але пам’ятайте: ніколи не оцінюйте людей тільки за їх зовнішнім виглядом чи зайвими кілограмами. Подумайте, може ця людина їсть не більше від вас, а виглядає так, тому що має проблеми зі здоров’ям?

Відео дня

Адже причиною зайвої ваги можуть бути гормональні проблеми або реакції організму на медикаментозне лікування певних хвороб. Також погана форма може бути не тому, що хтось не займається спортом, не тренується, а внаслідок вроджених дисфункції організму. Теж саме стосується і дуже худорлявих, тому що сильна худорлявість не завжди еквівалентна здоровому харчуванню та способу життя.

Худорлявість не завжди еквівалентна здоровому способу життя

Всім цим людям потрібне не наше осудження, а підтримка в боротьбі з хворобами (проблемами). Зовнішній вигляд може бути дуже оманливим, а наша оцінка — несправедливою.

Незважаючи на труднощі, такі люди можуть нормалізувати обмін речовин, враховуючи особливості і специфіку проблеми. А ті, хто став «жертвою» зайвих калорій, можуть перейти на здорове харчування і полюбити спорт, щоб втратити вагу в здоровий спосіб.

Основні причини надмірної ваги, пов’язані з порушеннями в харчуванні

1. Неадекватно оцінюємо обсяг з'їденого. Тому рекомендую завести щоденник для запису всього з'їденого за день для контролю не тільки кількості, але і якості споживаної їжі.

2. Применшуємо шкоду з'їденого і випитого нами. Помилково вважати, що пляшка газованої води або маленький пакетик чіпсів ніяк не вплинуть на нашу вагу.

3. Не приділяємо належної уваги фізичним навантаженням, а вони підвищують швидкість обміну речовин в організмі. Не треба відразу бігти марафон — достатньо знайти саме той вид «руху», який сподобається і буде надихати, і зробити це частиною свого повсякденного життя.

4. Обмежуємо себе в жирах, а їх їсти треба. В іншому випадку тіло почне переводити в запаси жиру спочатку вуглеводи, а потім і білок.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X