Як годинник. П’ять кроків до правильного харчування

11 жовтня 2020, 20:13
НВ Преміум

Харчовий режим — це не тільки певний набір продуктів

Раціон вкрай важливий і потрібний не тільки для того, щоб добре виглядати, бути в формі і не мати зайвих кілограмів. Режим харчування — це, перш за все, міцне здоров’я, молодість і довголіття. Швейцарські годинники працюють чітко і безперебійно тільки тому, що у них є налагоджена система: щодень, щогодини, щохвилини, щосекунди — один і той же шлях. Те само відбувається і з людським організмом, коли є зрозумілий і постійний ритм і стиль життя. Ви також могли чути про циркадні ритми — коливання інтенсивності різних біологічних процесів протягом доби.

Відео дня

Чим загрожує відсутність харчового режиму і порушення циркадних ритмів?

Хвороби (зокрема інсулінорезистентність, цукровий діабет II типу, дисфункції щитовидної залози (RTA, гіпотиреоз), холецистит, акне тощо).

1. Зайва вага.

2. Безсоння.

3. Хронічна втома.

4. Підвищений кортизол і, як наслідок, стрес.

5. Постійний потяг до некорисної їжі, особливо до солодкого.

6. Переїдання і нічне споживання їжі.

Щоб всього цього уникнути, важливо скласти комфортний саме для вас раціон. При цьому необхідно зважати на стан свого здоров’я: не кожному потрібен сніданок і не всім можна вуглеводи навіть уранці.

1. Перший крок в складанні раціону — медичний чекап.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X