Повернутися до життя. Як вийти зі святкового стресу

9 січня 2019, 22:03

Під тиском перебувають навіть ті, хто чудово проводить зимові вихідні

Свята — це серйозний стрес, і емоційний, і фізичний. У світовій психології навіть є термін holiday stress, а в Америці працює центр з дослідження цього явища. Ось кілька важливих порад тим, хто хоче після свят повернутися до нормального життя з мінімальними втратами.

Відео дня

Більшою чи меншою мірою від holiday stress страждають всі, навіть ті, хто чудово проводить канікули. Суть в тому, що в святкові дні людина весь час перебуває під тиском: треба щось робити, кудись іти, бігти, їхати, інакше не буде чим поділитися з колегами і друзями, не буде яскравих фоток для соцмереж... Адже інші он скільки повикладали!

Але найскладніше — це необхідність постійно радіти, навіть якщо втомився і не хочеться. Що вже говорити про тих, хто з якихось причин проводить зимові вихідні на самоті. Не дарма за статистикою саме на свята (як правило, різдвяно-новорічні, тому що вони найдовші й холодні) припадає найбільший відсоток самогубств.

Найскладніше — це необхідність постійно радіти

І навіть найбільш психічно стабільні й благополучні люди часто після закінчення свят відчувають втому і спустошеність.

Як же вийти зі святкової метушні з найменшими втратами?

Перш за все, відпустіть себе і відпочиньте від емоційного перевантаження. Проведіть вільний час на природі або в домашньому затишку за читанням книг, переглядом улюблених фільмів, спілкуванням з близькими. Хоча б тимчасово забудьте про соцмережі — на них йде забагато часового та емоційного ресурсу. Зрозумійте: ви нікому нічого не винні, у вас своя унікальна історія. Можливо, сьогодні вона не така барвиста, як би хотілося, але тільки від вас залежить, якою вона буде завтра. І ми не можемо знати, що стоїть за радісними посмішками наших друзів у ФБ. Робота на публіку — неймовірно складна праця.

Поверніться до нормального графіка харчування. Коли ми на канікулах вживаємо їжу, яку зазвичай не їмо, причому у великих кількостях і не дуже корисну, мозок отримує сигнал, що «можна все». Після цього йому складно перебудуватися на нормальний режим харчування. Тут можливі два варіанти. Або ви різко виходите на здорову їжу, або поступово. У першому випадку — буде складно, але процес переходу займе не більше тижня. Другий варіант простіший, але й звикати будете довше, і ймовірність «відкатів» і зривів буде вищою. Все дуже індивідуально, слухайте себе, щоб поводитися так, як вам комфортніше.

У цей час особливо важлива фізична активність — в тому вигляді і тієї тривалості, яка вам доступна і комфортна. Це дуже підтримає і допоможе швидше повернутися до нормального графіка життя. Гуляйте, робіть легкі тренування вдома, ходіть у спортзал, на плавання. А може, саме час знайти для себе новий вид активності — танці, наприклад. Коли ми рухаємося, то не тільки працюємо з тілом і спалюємо наїдені протягом свят кілограми, але й виробляємо гормони радості, які покращують настрій, знімають holiday stress і регулюють гормональний баланс. Як наслідок — не доводиться шукати захист і підтримку в їжі та алкоголі.

Якщо відразу не вийде вийти зі святкового стресу, і будуть «відкати», ні в якому разі себе не картайте. Зрозумійте, як би вам не було добре і весело під час свят, це все одно стрес — серйозне емоційне навантаження. А зі стресу виходити завжди складно. У кожного з нас унікальний організм, психоемоційний стан. Вчіться себе втішати, з собою домовлятися, поважати свої почуття і потреби — це важливо не тільки для легкого виходу зі святкового стресу, але й для радісного щасливого життя в будь-який час і в будь-який сезон.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X