Час наводити лад. Що вам заважає змінити своє життя на краще

28 листопада 2019, 20:43

Ми знаходимо енергію тільки на те, що для нас є справжньою, а не заявленою цінністю

Як часто ви обіцяли собі почати нове життя з понеділка, новомісяччя або Нового року? Чому так важко впровадити такі важливі та потрібні зміни в житті? Чому постійно щось заважає і ви знову відкладаєте на «потім»?

Відео дня

Звичайно, можна списувати все на лінь, неорганізованість, відсутність мотивації, слабку силу волі та інше. Але справжня причина не така проста, як здається.

У чужому човні

Розкачування енергії та додатковий стимул дійсно можуть спрацювати, якщо людина знаходиться в ресурсному стані та психологічно здорова. В такому випадку необхідний тільки поштовх, мотивація, і людина легко створить необхідні зміни в житті.

Але якщо причиною постійного відкладання є особистісна криза, емоційні травми, депресія, то додаткова мотивація не допоможе, а, радше, зашкодить. За своєю суттю люди дуже просто влаштовані — те, що для нас є справжньою не заявленою) цінністю, на те у нас і виділяється енергія, то ми це робимо.

Депресію одним зусиллям волі не переможеш. Особистісну кризу — теж. В такий час людина переживає ціннісні переоцінки в своєму житті, усвідомлює, що щось, чим вона займалася раніше, вже не цікаво, розуміє, що пливе в човні, до якого потрапила випадково, або її туди посадили батьки, чи реклама, чи ще щось. І далі залишатися в ньому вже неможливо, а що і як змінювати — впевненості немає.

Без права на емоції

Для того, щоб знайти цю впевненість, а, відповідно, й енергію на новий виток у житті, потрібно налагодити контакт з тілом, своїми потребами і почуттями.

Адже коли цінність є істинною, під кожне «хочу» з’являється високе «можу». Але чи багато хто з нас має налагоджений контакт із собою, своїм тілом, своїми чуттєвими й емоційними потребами?

Чому для багатьох це так складно? Причина криється в дитинстві, в тому виховному середовищі, в якому росла дитина. Багатьом напевно знайоме: «Я не хочу зараз їсти! — Ні, треба поїсти!», «Мені не холодно! — Ні, ти змерз!» І так далі. Цими посланнями батьки говорять дитині: «Ти і реакції твого тіла — неправильні, ми краще знаємо, чого ти хочеш і що тобі потрібно». Так людина поступово відучується бути в контакті зі своїми тілесними реакціями.

Те саме стосується й емоцій. «Я боюся, там темно! — Дурниця! Там нема чого боятися», «Як ти міг на маму підвищити голос? На батьків злитися не можна!». Таким чином дитині транслюють: твої емоції не справжні, ми краще знаємо, що ти відчуваєш. При цьому забороняються ті емоції, які батькам неприємні — гнів, наприклад.

Потрібно бути в контакті з собою, своїм тілом, своїми емоціями

Таким чином виховується недовіра до власних емоційних реакцій, і дитина привчається бути не в контакті з ними — тобто не розуміє, що відбувається на даний момент часу. Адже еволюційно емоції розвивалися як реакція на навколишнє середовище і слугували для вибору правильної моделі поведінки. Наприклад, ми відчуваємо — обставини або людина викликають страх і підозри, атмосфера напружена, — і розуміємо, як діяти далі. Емоції підказують правильне поводження в тих чи інших обставинах. Але якщо у людини немає цього контакту, вона продовжує перебувати в цих обставинах і не розуміє, що відбувається і що їй робити.

Наведемо аналогію. Уявіть, що людина, не відчуває болю, опустивши руку в окріп. Вона не розуміє, що відбувається травмуюча подія і не знає, що робити. Так і з емоціями — людина не відчуває, що вона втомилася, напружена, боїться, тривожиться, злиться, не розуміє, що відбувається, і не знає, що робити, а емоції працюють, накопичуються і збільшують стрес в організмі.

Людина без контакту з собою працює на ненависній роботі, спілкується зі шкідливими та токсичними людьми, живе з партнером, який висмоктує з неї останні сили, прагне якихось цілей, які їй не потрібні насправді (заробити великі гроші, купити щось престижне і так далі). Або ж вона хоче малювати картини, а працює цілими днями головним бухгалтером. При цьому вона може це бажання розуміти і цілком чітко усвідомлювати, але нічого не робити в цьому напрямку. Тому що з дитинства товкмачили: «То що з того, що ти хочеш! Це все дурниці! Ти маєш робити ось це, і все!».

Таким чином у людини відбувається внутрішнє вигоряння і розвиваються лінь, прокрастинація, відсутність сил та енергії, небажання і неможливість робити те, що необхідно, корисно і так далі.

Що ж з цим робити?

Коли людина займається тим, що їй подобається, вона оточена не стресом, а приємними емоціями, у неї виділяються гормони щастя, задоволення, радості. Все це призводить до хорошого самопочуття і високого рівня енергії.

Але для того, щоб так жити, потрібно бути в контакті з собою, своїм тілом, своїми емоціями. Багато хто думає, що потрібно просто знайти ту справу, яка надихає, знайти своє покликання і так далі. Але це вже радше наслідок, а починати потрібно з іншого — навести лад у своєму житті.

1. На тілесному рівні. Почати найпростіше з тіла — воно завжди правдиве і знає всі наші справжні реакції. Відновлюйте контакт поступово: прислухайтеся, чого вам хочеться саме зараз на тілесному рівні. Ви голодні? Напружені? Втомилися? Або навпаки, хочеться руху? Чудово в цьому допомагає масаж — знімає всі затиски на фізичному рівні. Усуньте весь дискомфорт, пролікуйте весь біль, приберіть незручності. А потім почніть давати користь тілу. Не обов’язково відразу бігти в тренажерний зал і записуватися до дієтолога. Для початку достатньо буде вправ на розтяжку і прогулянок — коли в тілі збільшується активність, це вже сприяє виробленню гормонів задоволення. Додавайте сауну, йогу, пробіжки, приділяйте для цього хоч кілька хвилин на день. Почніть поступово змінювати харчування. Їжте виходячи з того, чого хочеться зараз, і не змушуйте себе їсти, тому що так треба або так звикли. Робіть на рівні тіла по максимуму те, чого хочеться.

2. На емоційному рівні. Проаналізуйте, які люди та обставини викликають у вас стрес, пригніченість, гнів, страх. Яка діяльність вам вкрай неприємна, але ви продовжуєте її виконувати? Приймайте внутрішній вибір і ставте на перше місце себе. Поступово виводьте зі свого оточення токсичних людей, прибирайте неприємну діяльність. Це дозволить на рівні почуттів та емоцій почати приводити себе до ладу. Якщо найбільше дискомфорту вам приносять близькі люди — сходіть до психолога, розберіться в істинних причинах і навчіться встановлювати межі та вибудовувати здорову комунікацію, яка буде розвивати та надихати вас.

3. На інтелектуальному рівні. Візьміть за звичку читати, слухати і дивитися те, що подобається. Не бійтеся кидати книгу, йти з нудного фільму — не витрачайте час на те, що вам не до душі, як би сильно все навколо не хвалили і не вмовляли.

Після того, як ви деякий час поживете в такому режимі, в контакті з собою, своїми емоціями і почуттями, у вас, по-перше, знизиться рівень напруги і стресу, почнуть вироблятися гормони радості і задоволення, загальна енергетика підвищиться, а, по-друге, стане прояснюватися в голові і ви почнете розуміти, яка діяльність вам приносить найбільше задоволення і викликає інтерес.

Не витрачайте свій час на відкладання і порожні обіцянки. Зараз, у передноворічні тижні, дуже підходящий момент для того, щоб зайнятися налагодженням свого життя. Витратьте цей час на встановлення контакту з собою істинним. І тоді вже в новому році ви зможете гарантовано отримати задоволення і радість від реалізації своїх істинних бажань. Чого вам щиро і бажаю!

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Depositphotos

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X