Користь і щастя. У чому секрет дофамінового голодування

2 лютого 2020, 09:45

Новий тренд, що охопив Кремнієву долину, нагадує те, до чого багато релігій закликають з незапам’ятних часів

Кремнієву долину охопило нове повальне захоплення — дофамінове голодування, або тимчасове утримання від «захопливих» занять, таких як соцмережі, музика, онлайн-ігри і навіть їжа.

Відео дня

Наприклад, Джек Дорсі, глава Twitter — відомий прихильник інтервального голодування. Багато інших знаменитостей, такі як Кортні Кардашян та Кріс Пратт, теж звеличують переваги цієї дієти.

Тренд, який охрестив дофаміновим голодуванням психолог з Сан-Франциско Кемерон Сепа, привертає все більшу міжнародну увагу як потенційні «ліки» від залежності від технологій.

Дофамін — це нейромедіатор, який бере участь в управлінні руховою активністю, пам’яттю і збудженням. Він також відповідає за передчуття винагороди за ту чи іншу дію. Сучасний світ сповнений спокус, піддатися яким нас підштовхує дофамін, але, відповідно до теорії, позбавивши мозок задоволення, яке викликає дофамін, можна відновити самоконтроль і підвищити концентрацію і продуктивність.

Сучасний світ сповнений спокус

Не можна сказати, що ця ідея вперше зародилася у Кремнієвій долині. Як дослідник, який вивчає цифрові технології і релігію, я б сказав, що аргументи на користь дофамінового голодування і ефект від нього дуже нагадують те, чого багато релігій вчили з незапам’ятних часів.

Релігійні традиції та голодування

У різних релігійних традиціях піст може набувати різноманітних форм.

Мусульмани постують протягом священного місяця Рамадан. Вони утримуються від їжі і напоїв, і порушити цей піст можна тільки після того, як сяде сонце.

Під час іудейського свята Йом Кіпур, також відомого як День спокутування, теж заборонено вживати їжу. А за багатьма християнськими традиціями належить дотримуватися низки постів протягом усього року, особливо в період Великого посту перед Великоднем. Віпассана, медитаційна техніка з буддійським корінням, включає в себе багатоденну заборону на розмови.

Причини, через які ці стародавні релігії закликають постити, на мою думку, дуже схожі на мотиви сучасних прихильників дофамінового голодування.

Деякі релігійні традиції рекомендують пост для розвитку особистого благочестя і дисципліни. Наприклад, православні християни не їдять продукти тваринного походження у середу і п’ятницю, зміцнюючи таким чином витримку і самоконтроль. Інші представники християнства, а також прихильники ісламу, розглядають голодування як спосіб виховати вдячність.

Християнський теолог початку V століття Аврелій Августин визнав, що практика посту може максимально посилити насолоду тим, від чого людина утримується. Наприклад, відмова від м’яса на час Великого посту збільшує задоволення від нього, коли пост завершується.

Вчені проводять паралелі між дофаміновим голодуванням і релігійним постом. Наприклад Девід Натт, професор нейропсихофармакологіі Імперського коледжу Лондона, сказав в інтерв'ю британській газеті Guardian у листопаді 2019 року: «Очевидно, що самообмеження роблять життя цікавішим після того, як ви від них відмовляєтеся. Ченці займалися цим протягом тисячоліть. Але складно сказати, чи пов’язано це якось з дофаміном».

Багато хто практикує дофамінове голодування з тих же причин, з яких інші дотримуються релігійних постів. Деякі, наприклад, використовують його як спосіб підвищити самодисципліну. У своєму інтерв'ю в листопаді минулого року психолог Стенфордського університету Расселл Полдрак зазначив, що практика самоконтролю під час дотримання того чи іншого посту може піти на користь. За його словами, це може дати «відчуття панування» над власною поведінкою.

Інші, зокрема Неллі Боулз, журналістка, яка пише про Кремнієву долину, вважають, що дофамінове голодування робить повсякденні заняття «більш хвилюючими і захопливими».

Переваги голодування

Дослідження свідчать, що голодування, незалежно від того, чи продиктовано воно релігійними міркуваннями, може бути корисним для здоров’я.

Наприклад, під час дослідження, результати якого опублікували в Journal of Research in Medical Science, було опитано 14 осіб, які пройшли 10-денний курс медитації Віпасана. Всі учасники повідомили про помітне поліпшення свого фізичного і психологічного самопочуття.

Згідно з дослідженням, проведеним дієтологами Джоном Трепановскі і Річардом Блумером, піст — як релігійний, так і не релігійний — може мати аналогічні переваги для здоров’я.

Дофамінове голодування покликане посилити задоволення від пересічних занять, таких як поїдання їжі або прослуховування музики. Його прибічники зазначають, що будь-яка активність після тимчасового утримання від неї приносить набагато більше задоволення.

Але є і ті, хто не поділяє їхнього ентузіазму. Вчені зазначають, що дофамін необхідний для здорового функціонування мозку, тоді як очевидна мета дофамінового голодування — зниження кількості дофаміну.

Хоча певні заняття справді призводять до підвищення рівня дофаміну, експерти скептично ставляться до популярного тренду. За словами Джошуа Берке, професора неврології і психіатрії, дофамін — це не «еліксир задоволення», запас якого обмежений і може вичерпатися. Радше, динаміка його рівня може змінюватися в той чи інший момент.

Проте прихильники дофамінового голодування вірять, що воно може приборкати залежну поведінку і зробити повсякденне життя приємнішим. І по суті це те ж, до чого релігійні традиції закликали людей протягом тисячоліть — чергування постів і бенкетів.

Переклад НВ

НВ володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок The Conversation. Републікацію повної версії тексту заборонено.

Оригінал опубліковано на The Conversation

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

The Conversation

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X