Коли майбутнє сповнене хаосу. Як підбивати підсумки цього року та будувати плани на наступний

30 грудня 2022, 20:43
Роман Мельниченко: «Запишіть відповіді на кілька питань» (Фото:kopitin/Depositphotos)

Роман Мельниченко: «Запишіть відповіді на кілька питань» (Фото:kopitin/Depositphotos)

Сплануйте рік, відштовхуючись від ритуалів та традицій

Можна коротко написати: вижив — і це вже найбільше досягнення.

Але пропоную дещо розширену версію, як нестандартно підбити підсумки року повномасштабної війни в Україні та бодай якось спланувати наступний.

Відео дня

В часи невизначеності та хаосу ми рідко підводимо підсумки, бо нас жахає майбутнє. А ще часто на нас тисне минуле, яке могло стати для нас таким собі привидом чи примарою минулого життя, що було до війни. Наші втрати, такі як утрата дому, роботи, комфорту, бізнесу тощо, не кажучи вже про втрати дорогих нам людей, тиснуть і часто не відпускають.

І для того, щоб рухатись вперед та планувати майбутнє, спочатку потрібно попрацювати над тим, щоб або прийняти все як є, або відпустити, як назавжди втрачене. Це і є підбиттям підсумків — правильне прийняття минулого, яке не зруйнує нас психологічно в обставинах непереборної сили.

Ви вже майже рік ефективно виживали, справлялися та діяли просто посеред війни

Зазвичай для того, щоб зробити ці кроки, людям потрібна психологічна підтримка. Перший крок можна зробити, передивившись мої ефіри на Радіо НВ на зазначені теми. Переглянути можна на ютуб каналі Радіо НВ в окремому плейлисті «Психотерапія з Романом Мельниченком», теми шукайте такі: «Як пережити втрату дому», «Як пережити втрату близьких», «Як переживати розлуку з коханими під час війни», «Як переселенцям адаптуватись до нового життя», «Як прийняти, що війна з нами надовго» тощо.

Перегляд цих відео вже буде своєрідним підбиттям підсумків, особливо, якщо ви дотримуватиметеся рекомендацій. Варто пам’ятати, що якщо все ж не вдається перестати думати про минуле, відпустити, якщо не приходить прийняття, то необхідно звернутись за допомогою, щоб не розвинулась депресія або інші негативні наслідки довготривалого стресу.

Тепер про наступний крок.

Часто люди запитують самі себе: «Як нам пережити наступний рік?» Майбутнє сповнене хаосу і невідомого. І тут нам на допомогу приходить наступне запитання до самого себе: «А як я пережив цей рік?»

Тепер варто взяти аркуш паперу та записати в три стовпчика:

1. «Що я робив неправильно в цьому році й міг би зробити по-іншому?»

Коротко пишемо по пунктах.

2. «Що я робив правильно в цьому році на тлі цієї війни? Що допомогло мені адаптуватись, вижити, не втрачати надію та віру? Що і хто підтримували мене?»

Важливо відчути: ви вже майже рік ефективно виживали, справлялися та діяли прямо посеред війни. Значить вже є те, що можна просто взяти з собою в наступний рік.

Третій стовпчик має бути таким:

3. «Що я можу робити такого, що принесе користь мені, моїм близьким, країні тощо, і щоб ця діяльність окрім користі ще й допомагала мені відчувати себе більш радісним і живим?»

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Це слід пошукати, над цим варто задуматись.

Після пропрацювання цих моментів можете перейти до планування майбутнього.

Перший крок: спланувати свій рік, відштовхуючись від ритуалів і традицій. Це робиться дуже просто.

Можливо ви й не знаєте, де житимете через місяць, чи знайдете швидко роботу, чи ні, чи буде світло та тепло, чи не буде. Але ви точно знаєте, що у вас буде день народження, що ви захочете привітати з їхніми днями народження своїх дорогих людей, що ви святкуватимете Різдво, Новий Рік, День Незалежності та інші свята. Усе це — конструкція на цілий рік того, що точно буде і принесе вам хай і крихти, але радості, а може й багато радості. Плануйте ці події, впишіть їх в календар, подумайте, як ви це проживете. Це і буде ваш стратегічний план на рік.

Можливо ви зможете внести в цей план відпочинок чи зустрічі, щось важливе, що точно відбудеться. Це ставить нас на рейки подолання хаосу і привнесення порядку.

Після цього робите другий крок: плануєте на три місяці тактичні плани. Де працюємо? Де живемо? Як працюємо? Які ресурси треба на цей час? Словом, займаємося рутиною, живемо життя.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X