Паніка та імунітет. Як зберегти здоров’я і захиститися від вірусу

23 березня 2020, 23:03

Наш спосіб життя складається з шести найважливіших компонентів: вода, харчування, фізична культура, сон, психоемоційний баланс і шкідливі звички

Днями я проводив вебінар, у рамках якого ми обговорювали пандемію, карантин і здатність розсудливих людей контролювати рівень стресу, не піддаватися паніці й керувати ризиками, грунтуючись на наявних даних і ефективних рішеннях. Хочу поділитися деякими тезами, які отримали найбільший відгук.

Відео дня

Щодня нас оточує безліч вірусів і шкідливих бактерій. Але як часто ми задаємося питанням, з яким конкретно вірусом сьогодні зіткнулися? Про це ми замислюємося тільки коли виявляємо у себе симптоматику. Будь-який вірус проходить свій цикл, і якщо імунітет сильний, то цей цикл навіть не запускається.

Найбільш поширений сценарій з тих, на які ми звертаємо увагу — цикл розвитку вірусу за 3, 5 або 7 днів з проявом симптомів. У переважній більшості випадків люди можуть контактувати з коронавірусом і перенести його в легкій або звичайній формі, властивій також іншим ГРВІ. Люди від самого факту зараження ніколи не вмирають, смерть настає тільки від ускладнень.

Не плин часу призводить до проблем, а помилки, що накопичуються з віком

А поява ускладнень залежить виключно від рівня імунітету людини. Яскравий тому приклад — вірус герпесу, який є в кожному з нас, але проявляється далеко не у всіх. Тому сьогодні всі заходи держави та бізнесу спрямовані не на ті аспекти захисту, які необхідні: потрібно робити акцент не на тому, щоб звести до мінімуму контакти між людьми, а на тому, щоб насамперед підвищувати імунітет кожної людини.

Найоптимальніше рішення в цій ситуації:

1. Звернутися до свого сімейного лікаря ще до появи симптомів.

2. Пройти профілактичне медичне обстеження для визначення слабких місць і складання плану поліпшення здоров'я і, як наслідок, імунітету.

3. Тримати під контролем хронічні захворювання, домагатися подовження їх ремісії або, за можливістю, лікування.

4. Проходити оздоровчі процедури в клініці.

5. Дотримуватися рекомендацій щодо ведення здорового способу життя.

Наш спосіб життя складається з шести найважливіших компонентів: вода, харчування, фізична культура, сон, психоемоційний баланс і шкідливі звички. Відмова від алкогольних напоїв, регулярне вживання достатнього обсягу води (40 мл на 1 кг ваги), здорове харчування — три ключові чинники оптимального обміну речовин. Щодо фізичних вправ, потрібно завжди дотримуватися балансу — кардіо, силових вправ, вправ на розтяжку, а також вправ на координацію. Якщо ви взагалі раніше регулярно не займалися спортом, то базова загальна зарядка — 20-25 хвилин, з бігом на місці і присіданнями — дасть непоганий результат. Головне — регулярність. Трансцендентальна медитація відмінно закриває питання ментальних вправ. Покращувати здоров'я і більш ретельно його пізнавати потрібно починати вже сьогодні. Якщо ж організм отруєний зовнішніми токсинами (наприклад, алкоголем), то і ризик захворіти набагато вище.

Згідно зі статистикою, летальний результат, обумовлений ускладненнями при зараженні коронавірусом, найчастіше спостерігається у людей похилого віку. З віком у людини наростає інтоксикація, порушується метаболізм. Але не плин часу призводить до проблем, а помилки, що накопичуються з віком. Тому і гостра вірусна інтоксикація стає тим фактором, який загострює всі проблеми і зриває адаптацію, викликаючи летальні випадки.

Не вік хворого грає ключову роль, а імунітет людини, як інтегральний показник стану здоров'я. «Вікові» зміни стають помітними в літньому віці, але формуються вони до цього роками і навіть десятиліттями. І важливо розуміти, що запустити ланцюжок назад — це не питання зовнішнього контексту, а питання особистого вибору. Люди, які активно керують своїм здоров'ям, з віком можуть ставати більш здоровими.

Сьогодні основні рекомендації — носити маски, не виходити на вулицю, чхати в лікоть та інше — спрямовані на зовнішнє середовище. Але ніхто нам не радить підвищувати свій імунітет. Але ж, наприклад, набагато корисніше гуляти і дихати свіжим повітрям, щоб насичувати організм киснем. Це важливо не тільки для органів дихання, але і для кровообігу. І це точно корисніше, ніж сидіти вдома, дивитися телевізор, гортати стрічку Фейсбук і боятися, підвищуючи рівень стресу і знижуючи імунітет. У будь-якій незрозумілій ситуації потрібно діяти, і направляти наші дії на те, що ми можемо змінити.

Також важливо розуміти, що імуностимулятори — це тільки тимчасове рішення проблеми. Якоїсь окремої таблетки, як і швидкої технології для моментального підвищення імунітету, не існує. Необхідно постійно працювати над усіма компонентами нашого організму — коректним функціонуванням всіх внутрішніх органів.

Концептуально байдуже, заразилися ви грипом або коронавірусом. Коронавірус реєструють ретельніше, ніж звичайний грип та інші віруси, але говорити про те, що від грипу у світі помирає менше людей зі зниженим імунітетом, ніж від коронавірусу — некоректно.

Якщо ви відчуваєте, що починаєте хворіти, в будь-якому разі дотримуйтесь простого алгоритму дій. При перших симптомах залишайтеся вдома, висипайтеся, правильно харчуйтеся, пийте достатню кількість води. Якщо почалася клінічна фаза захворювання, то її вже не зупинити, але проінформувати свого сімейного лікаря все одно необхідно. Знаючи загальну картину вашого здоров'я, він допоможе вам вберегтися від ускладнень. Важливо продовжувати виводити токсини — через кишечник, шкіру, кров, сечу, жовч, щоб швидше минала інтоксикація.

Наше ментальне здоров'я сильно страждає в стресових ситуаціях, які оточують нас в останні місяці. Не варто турбуватися через те, що відбувається за вікном. Мені, наприклад, набагато тривожніше від того, який тиск чинить на нас введення всіляких обмежень і заборон. Переконаний, що тільки зупинкою бізнесів, забороною на пересування і обмеженням роботи громадського транспорту не знизити ймовірність зараження коронавірусом. Зміцнення імунної системи — ось найкраще, що ви можете зробити в цій ситуації. І в цьому контексті карантинні заходи можуть перетворитися для вас на можливість, а не загрозу. Ви можете нарешті прочитати улюблену книгу, провести час з сім'єю, пройти обстеження і почати активно керувати своїм головним ресурсом — своїм здоров'ям. Тим самим ви не тільки підвищите свою продуктивність у всіх сферах життя, а й вбережете себе та своїх близьких від потенційних загроз.

Приєднуйтеся до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X