П'ять ознак емоційного вигорання. Блог сімейного консультанта

24 січня 2017, 08:03
Тривожні симптоми емоційного вигорання, на які слід звернути увагу

Терміном «вигорання» описується виснаження, втрата мотивації та інтересу до чогось, що колись вас цікавило. Найчастіше цей термін використовують щодо роботи, але вигорання може наздогнати людину і в любовному житті – причому через ті самі причини, що й на роботі.

Відео дня

На роботі вигоряння зазвичай починається, коли ви відчуваєте, що результати не відповідають витраченим зусиллям. Справа не тільки в довгому робочому дні або повільному просуванні – комбінація цих двох факторів призводить до втрати задоволення від роботи. Коли ви відчуваєте, що працюєте на повну потужність, але це нічого не дає, відчуття роздратування, песимізм і виснаження природні.

В особистому житті таке теж цілком може статися. Романтичні стосунки, особливо згасаючі, можуть стати настільки ж нудними, як і повноцінна робота.

Ось п'ять ознак того, що попередні стосунки привели вас до вигорання:

1. Думка про побачення приводить вас в жах

Після розриву одні із задоволенням кидаються на пошук нових стосунків, а інші можуть протягом довгого часу не цікавитися ними. Це цілком здорова реакція на повернення до вільного статусу. Але якщо при думці про побачення ви відчуваєте сильні негативні емоції, і це триває досить довго після розриву, це ознака вигорання.

Романтичні стосунки, особливо згасаючі, можуть бути настільки ж нудними, як і повноцінна робота

2. Зустрічі з потенційними партнерами вас не радують

Багато хто відчуває стрес під час активного пошуку партнерів (наприклад, спілкування через сайти знайомств), але як щодо того, щоб зустріти пару природним шляхом? Що якщо ви зустрінете когось потенційно цікавого на роботі або через спільних друзів? Якщо така думка вас не радує, це може означати, що сама ідея стосунків наразі викликає у вас тільки тугу.

3. Ви емоційно виснажені

Більшість людей відчувають себе втомленими після розриву, особливо якщо справа також дійшла до переїзду і розділу майна. Але є особливий тип втоми, який вказує, що ви маєте справу з вигорянням – це недолік емоційної енергії. Якщо вам складно емоційно відреагувати на що-небудь – навіть на приємні дрібниці (жарти, наприклад), ваші емоційні резерви можуть бути в прямому сенсі випалені.

4. Ви яскраво пам'ятаєте всі негативні моменти

Коли людина йде з роботи, тому що знайшла нове цікаве місце або проект, вона згадує колишнє місце рівно: і хороші моменти, і погані. Але якщо людина йде з роботи через вигоряння, вона яскравіше запам'ятовує найважчі і емоційно неймовірні дні. Якщо ви тільки і думаєте, що про сварки з колишнім партнером, це означає, що ви ще не позбавилися від негативної енергії розриву.

5. Ви ставитеся до ідеї любові в цілому з цинізмом/песимізмом

Чи замислюєтеся ви про те, що і нові ваші стосунки нічим хорошим не закінчуються? Чи говорите ви неприємні речі про кохання в цілому, називаючи його брехнею або прелюдією до болю? Чи вважаєте ви закоханих дурнями? Таке розчарування є типовою ознакою вигорання.

Якщо ви помітили за собою одну або кілька таких ознак, задумайтеся про те, який вплив робить на ваше життя емоційне вигорання. На щастя, усвідомивши, що ви зіткнулися з вигорянням, ви зможете легше перенести цей період у вашому житті і рухатися далі.

Задумайтеся про те, що викликає у вас інтерес. Що ви вже давно хотіли спробувати? Що викликає у вас енергію, якої вам так бракує? Саме ці речі допоможуть вам врятуватися від емоційного вигоряння.

Переклад НВ

Новое время володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Кіри Асатрян. Републікування повної версії тексту заборонено

Оригінал

Більше поглядів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X