Усвідомлене водіння. Як боротися зі стресом у пробці

22 листопада 2019, 19:53

Чим більше часу ми проводимо в заторах, тим вище ризик серцевого нападу

Як говорив Будда (але це не точно), «ти не застряг у пробці, ти і є пробка» — або дещо про любляче водіння і стрес у пробці. Дослідження показують, що занадто довга дорога на роботу і пробки є серйозними загрозами для здоров’я. Чим довше ви їдете, тим вище ризик ожиріння і метаболічних порушень (глюкоза, ліпідний профіль і т. п.). Містяни, які ходять на роботу пішки і живуть біля роботи, мають більш здорову масу тіла.

Відео дня

Пробки — бич нашого часу. Наприклад, тільки Лондон щодня втрачає через них мільйон фунтів, а загальні витрати часу, палива і так далі складають у США більше сотні мільярдів доларів на рік. Ми так не любимо пробки, що готові пожертвувати п’ятьма хвилинами вільного часу заради того, щоб на хвилину менше стояти в заторі.

Шкода пробок полягає не тільки в збільшенні часу сидіння і підвищенні рівня вихлопних газів (на 76% вище, ніж при звичайній їзді). Найшкідливіший вплив пробок — це стрес.

Дуже важливо в даному випадку брати що-небудь під контроль

Чим більше часу ми проводимо в пробках, тим нижче у нас показники здоров’я і щастя, тим вище ризик серцевого нападу. Пробка провокує домашню агресію. Посилення стресу при дорожніх заторах навіть отримало окреме називання traffic stress syndrome. Особливо це небезпечно для особистості типу А.

Стрес у пробці небезпечний тим, що він відноситься до неконтрольованих — тобто ви не можете позбутися його або передбачити тривалість, не можете контролювати. Тому дуже важливо в даному випадку брати що-небудь під контроль (дихання, м’язове напруження) або практикувати зміщену поведінку (слухати музику, навчальні подкасти, вести переговори, зідзвонюватися з друзями).

Чим більше пробок і руху у вашому районі, тим вище частота депресії і гірше здоров’я у жителів. Системним рішенням буде вибір місця проживання з мінімальними транспортними витратами і гнучкий графік роботи, але це не завжди можна зробити. Кращий варіант, який я практикую — усвідомлене водіння. Практика усвідомленості передбачає утримання фокусу на сенсорних переживаннях: дихальні практики за кермом, концентрація уваги на навколишньому пейзажі.

Але найкраще — це любляче водіння, коли ми замінюємо імпульси агресії розумінням того, що всі ми в цій пробці — люди, всі ми страждаємо і всі хочемо позбутися страждання.

Побажайте іншим позбутися страждання і бути щасливими, поступіться смугою. Конкретні приклади побажань ви можете знайти в описі тонглен-медитації і метта-медитації (медитація люблячої доброти).

По суті ви фокусуєтеся на усвідомленні страждань і труднощів інших людей, що дозволяє вам природним чином стати співчутливим, а не критичним як у відношенні до інших, так і по відношенню до себе. Така практика підвищує рівень позитивних емоцій, знижує тривогу і стрес.

Практикуйте любляче усвідомлене водіння і тоді дорога на роботу і назад стане для вас не джерелом стресу, а медитативною практикою, що заряджає вас позитивом і енергією.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Depositphotos

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X