Це дуже корисно. Як використовувати силу ностальгії

23 вересня 2021, 20:43

Спогади про хороші події минулого зміцнюють впевненість у майбутньому

Ностальгія як ресурс. Часто ми вважаємо ностальгічні почуття чимось шкідливим або навіть проявом слабкості. Мовляв, якщо я згадую минуле, то нібито мені не подобається сучасність або я уникаю майбутнього. Раніше лікарі були ще більш категоричні — швейцарський медик Йохан Хофер, який і придумав слово ностальгія (хвороблива туга за домом), вважав, що вона розвивається у швейцарських найманців, які довго служили далеко від батьківщини. Гіпотеза його варта згадки — нібито постійне бренькання дзвіночків на коровах в Альпах ушкоджувало мозок. Лікувати пропонувалося опіумом, кровопусканням і тривалими прогулянками у Альпах. А ось у XIX столітті ностальгію в США називали «психозом іммігрантів».

Відео дня

Однак сучасні дослідження показали, що помірна ностальгія — це дуже корисно. Всього п’ять хвилин ностальгічних спогадів збільшує позитивність сприйняття і оптимізм. Спогади про хороше у вашому минулому зміцнюють впевненість і в вашому майбутньому, підвищують почуття власної гідності. Ностальгія допомагає побачити сенс у ваших діях і відчути сенс життя, підвищує рівень натхнення.

Зберіть вашу «ностальгічну» бібліотеку

Ностальгія підвищує емпатію, відчуття зв’язку з іншими, знижує відчуття самотності. ностальгія дійсно «тепла» — спогади підвищують відчуття тепла, а ось ностальгується куди легше в холоді або прохолоді. Ностальгія знижує нудьгу і неспокій, робить людину більш поблажливою і щедрою. Спільна ностальгія зближує друзів, подружжя та навіть підвищує згуртованість у компанії. Кілька хвилин ностальгуовання роблять вас більш відкритим зовнішньому досвіду, більш креативним, підвищують надію.

Як використовувати силу ностальгії? Її можуть викликати запахи, музика, спогади, фотографія. Найчастіше ж ми сумуємо у свята (дні народження, весілля). Люди використовують ностальгічні спогади для боротьби зі стресом і в умовах невизначеності — так, більше 50% опитаних сказали, що люблять дивитися фільми і слухати музику їхньої молодості. Ностальгічні спогади яскравіші і приємніші для тих, хто «смакує» події і більш усвідомлений.

Зберіть вашу «ностальгічну» бібліотеку — колекцію щасливих моментів у вигляді фотографій, локацій, запахів, пісень, книг і емоцій. До неї можна регулярно повертатися для відпочинку та підживлення натхненням. Можна спробувати і подорож по місцях минулого за допомогою Google Street View. Не порівнюйте своє життя раніше і сьогодні, швишке просто фокусуйтеся на пошуку сенсу життя і його значення — «що означає моє життя?» Пам’ятайте, що ваші спогади — це когнітивний і культурний капітал, який належить тільки вам. Чим більше ви зафіксуєте значущих моментів, тим більшим він буде.

Є й шкідливі види ностальгії — упереджувальна ностальгія (коли ви вже шкодуєте за тим, що не минуло) і відновлювальна (коли ми нав’язливо хочемо відтворити минуле сьогодні), а також невротична ностальгія (як втеча від реальності і пов’язана з депресією, стресом).

Варто згадати і терапію спогадами (reminiscence therapy (RT) or life review therapy) для лікування деменції в різних видах — від розмов про минуле, відтворення кімнат у стилі часів молодості до використання застосунків або VR методів. Це заспокоює пацієнтів, знижує депресію і покращує когнітивні здібності.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів НВ
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X