Болять ноги в спеку? Сім способів собі допомогти

В спекотні дні літа в багатьох людей з’являється біль в ногах, збільшуються втома, набряки, важкість, і деякі лише і мріють доїхати додому, щоб закинути ноги на ліжко. Частіше всього це є ознаками того, що ваша венозна та лімфатична система не справляється з навантаженням, і потрібно допомогти своєму тілу. Це критично важливо, якщо у людини вже є захворювання вен, адже висока температура, ще більше розширює вже змінену стінку судини.

1

Залишайтесь активними

Тут важливі дві складові — рухайтесь кожну годину та оберіть активні літні розваги. Робота м’язів допомагає венам ніг повернути кров до серця, що застоюється в венах ніг, особливо в жарку погоду.

Перше правило — проходжуйтесь кожну годину. Застоялися, засиділися, залежались — пройдіться по офісу, квартирі, пляжу, околицях протягом декількох хвилин, але обов’язково кожну годину.

Друге правило — обирайте улюблені літні розваги на відкритому повітрі, що вимагають активності - плавання, катання на велосипеді, походи, йога. Особливо перебування в водоймах — завдяки рівномірному перепаду тиску в воді ви отримаєте постійно та безперервно той самий цілющий лімфодренуючий масаж.

2

Піднімайте ноги

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.