Замість сили волі. Як за допомогою уяви подолати небажаний потяг

21 липня, 20:43
Андрій Беловешкін: «Свій потяг до кулінарії можна уявити як „я, доросла людина, відчуваю потяг до шматочка тіста — це просто смішно“» (Фото:agencyby/Depositphotos)

Андрій Беловешкін: «Свій потяг до кулінарії можна уявити як „я, доросла людина, відчуваю потяг до шматочка тіста — це просто смішно“» (Фото:agencyby/Depositphotos)

Якщо ви уявите продукт у різних незвичайних формах, це змінить ваше ставлення до нього

Потяг та уява. Коли у нас виникає потяг до чогось, то один із ефективних способів упоратися з ним — використовувати уяву замість сили волі. Уяву можна використовувати для абсурдизації, гумору, об'єктивного опису, фокусу на непостійності та інших способів.

Відео дня

Наприклад, свій потяг до кулінарії уявити як «я, доросла людина, відчуваю потяг до шматочка смаженого тіста — це ж просто смішно». Або спосіб Марка Аврелія — уявити, що смажене м’ясо — це мертва тварина; витримане вино — це старий виноград, що забродив, пурпурова мантія імператора — шмат тканини, пофарбований кров’ю молюсків, а секс — це тертя нутрощів і виділення слизу з якимось здриганням". Такий опис дозволяє підвищити свідомість: коли ми даємо об'єктивний опис, то відокремлюємо суб'єктивні оцінки явища, що знижує градус важливості («салієнтність»), відокремлюємо наратив, що супроводжує явища, від них самих, що надає більш чітке сприйняття.

Вас не приваблює печиво, це ваш розум чіпляється за нього

Другий спосіб — це буддійська анітья, концепт, що описує непостійність, розуміння того, що всі обумовлені речі прямо зараз перебувають у стані постійної зміни та їх неможливо вхопити. Це близько до гераклітівського «все швидкоплинне, все змінюється». Вправа — уявити цикл перетворення речей і людей настільки глибоко, наскільки це можливо. Так, буддійські ченці для подолання сексуального потягу радять уявити жінку одночасно новонародженою і дуже старою, а також трупом, що розклався, — у всіх її віках водночас.

Третій спосіб — зрозуміти, що потяг знаходиться всередині вас. Що вабить вас не щось зовнішнє, а це ваш незадоволений розум (дукха) намагається зачепитися за щось, втішитися чимось, що впало в очі. Вас не приваблює печиво, це ваш розум чіпляється за нього. Перенесіть фокус уваги всередину себе, і потяг розпадеться.

Краще Пруста мені не сказати: «Тієї миті, коли ковток чаю з крихтами тістечка торкнувся мого піднебіння, я здригнувся, вражений незвичайністю того, що відбувається в мені. Солодке відчуття широкою хвилею розлилося в мені, здавалося, без жодної причини. Воно відразу наповнило мене байдужістю до мінливостей життя, зробило невинними його негаразди, примарною її швидкоплинність, на кшталт того, як це робить любов, наповнюючи мене якоюсь дорогоцінною сутністю: або, вірніше, сутність ця була не в мені, вона була мною. Я перестав почуватися безпосереднім, випадковим, смертним. Звідки до мене могла надійти ця могутня радість? Я відчував, що вона була пов’язана зі смаком чаю та тістечка, але вона безмірно перевершувала його, вона мала бути іншою природою. Звідки ж вона надходила? Що вона означала? Де її схопити? Я п’ю другий ковток, у якому не знаходжу нічого більше того, що містилося в першому, п’ю третій, який приносить мені трохи більше, ніж другий. Настав час зупинитися, сила напою ніби слабшає. Певна річ, істина, яку я шукаю, не в ньому, а в мені».

Четвертий спосіб — абсурдизація, незвичайне бачення предмета. Якщо ви уявите продукт у різних незвичайних формах, це змінить ставлення до нього і дозволить поглянути під іншим кутом. Тут чудово працює сервіс midjourney.com, де ШІ генерує зображення. Наприклад — зображення печива, отримане за допомогою цього сервісу.

Зображення печива, отримане за допомогою сервісу midjourney.com (Фото: facebook.com/andrei.beloveshkin)
Зображення печива, отримане за допомогою сервісу midjourney.com / Фото: facebook.com/andrei.beloveshkin

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X