Життя без самобичування. Як позбутися невдоволення собою

3 липня 2020, 21:27

Людина не народжується з ненавистю до себе — вона вирощується під тиском обставин

Аутоагресія — це злість і ненависть, спрямовані на себе. Систематичне невдоволення собою або своїми діями руйнівне і, як правило, проявляється в ситуаціях, коли ми:

Відео дня

Ненавидимо своє тіло

Занадто худі, занадто повні, маленькі або великі груди, некрасиві стегна, розтяжки, криві ноги, важке віко тощо. Невдоволення тілом призводить до тривожних розладів, проблем з їжею, безладних сексуальних зв'язків.

Ненавидимо свої стосунки 

Наш внутрішній голос схильний до негативу

Це трапляється, коли стосунки з людиною розвиваються не так, як хотілося б, і провину за це ви переклали на себе. Часто причина сягає корінням у дитинство або негативний досвід батьків. Водночас з'являється нав'язливе відчуття, що з вами щось не так. Що ви занадто недосконалі, щоб вас по-справжньому любили.

Ненавидимо свої здібності

Або їх відсутність. Як нам здається. Це може проявлятися в бездіяльності — людина не розуміє, що їй робити, шукає себе, і врешті не робить нічого. Або ж у неусвідомлених діях — прагнення до хороших оцінок, похвали, заробітку, які при цьому не приносять відчуття задоволеності й цілісності.

Ненавидимо свою особистість

«Причиною» може виступити що завгодно — належність до національних меншин, сексуальна орієнтація, стать, релігійні моменти. А проявлятися незадоволеність може, як і в попередньому випадку, зайвим трудоголізмом або соціальною активністю, приправленою аутоагресією.

Наш внутрішній голос схильний до негативу. Він стрибає з «проблеми» на «проблему» в пошуках слабких місць. І щоб припинити цю постійну самоекзекуцію, треба зрозуміти справжню причину невдоволення собою. Зрозуміти і пропрацювати її, а не сховати за роботою або новими заєминами. Негатив — дуже сильна штука, здатна потопити особистість.

Людина не народжується з ненавистю до себе. Вона виростає під тиском обставин при заниженій самооцінці. Здорова самокритика свідчить про нормальне ставлення до своїх недоліків і дає стимул для роботи на собою. Але якщо критичні думки з'являються без вашої волі, заважають нормально функціонувати, не дають реалізувати задумане, змушують відчувати себе марними, провокують безнадію і депресію, з ними час боротися.

Не потрібно просто жити в надії, що в якийсь момент це мине. Якщо вашими думками заволодів негатив — ви рухаєтеся в глухий кут. Однак все можна виправити.
Думки — це тільки думки. Вони не відображають реальності. Те, що ви думаєте про себе, необов'язково і є ви. А щоб позбутися нав'язливого негативу:

1. Знайдіть джерело своїх суджень. Хто навіяв вам, що ви ні на що не здатні? Хто підкосив віру в себе? Батьки? Дідусь? Перший вчитель? Знайдіть джерело ваших суджень.

2. Записуйте все, про що думаєте, на папері. Це відмінний спосіб очистити голову. Що більше ви пишете, то менше повертаєтеся до негативних думок.

3. Медитуйте. Можливо, це виглядає трохи несерйозно. Але в медитації — велика сила. У цьому стані можна багато чого зрозуміти і знайти правильну реакцію на те, що відбувається.

4. Вибирайте позитивне оточення. Негативних моментів і так вистачає. Нехай люди, які перебувають поруч, заряджають вас вірою в краще, надихають на звершення, нагадують, що вам є за що себе любити.

5. Зверніться до психолога. Якщо негатив став непосильною ношею або ви не відчуваєте в собі сили прокинутися вранці з чистою головою, зверніться до фахівця. Перший крок робити, як правило, важко. Але життя без самобичування варте того, щоб себе пересилити. Боїтеся особистої зустрічі — записуйтеся на консультацію онлайн. Головне, щоб у спілкуванні з психологом ви почувалися комфортно.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X